一些简易高效养生法（1）

1、穴位养生：人体有365个穴位，对应的刚好是一年365天，每一个穴位，都是气血停留汇聚的点；而某些大穴，于身体而言，是气血循环交汇至关重要的地方，经常按摩，会有一些特别好的效果，比如我们常见的针灸之法，就是通过穴位刺激人体气血循环，从而达到扶正祛邪的功效。

（1）百会穴：督脉的穴位。是人体阳气的聚集点，在两耳尖连线的中间点交于头顶处。早晚多梳头发，刺激头顶，同时头部也是人体最高神经中枢，多按摩有助于调节睡眠及免疫力。

（2）合谷穴：手阳明大肠经的穴位。第一和第二掌骨之间，沿着交接处取穴。此穴位是人体的止痛穴，坚持揉按5分钟，对于痛症比如痛经、头痛、牙痛等症状起到一定的缓解效果。而且此穴位具有疏风解表，清热降火的功效。

（3）风市穴：足少阳胆经的穴位。站直，两手掌自然下垂，军姿之势，中指尖所对应的位置。此为人体的进风口，也是祛风最好的穴位。中医讲，风为六邪之首，百病之长，因此，经常按摩此穴位，对于一些慢性病的防治及肝胆功能有一定的效果。

（4）足三里穴：足阳明胃经的穴位。位于膝眼下三寸，胫骨外一寸的位置。“长按足三里，胜吃老母鸡”，“要想人长寿，三里常不干”等都说明了此穴位的重要性。经常按摩可以调节脾胃功能，对一些消化系统疾病的预防和调理有很好的效果。

（5）太冲穴：足厥阴肝经的穴位。位于足背第一二跖骨之间，前方凹陷处，是保肝大穴，经常按摩这里，可以降肝火，养护肝脏，对于一些肝胆功能引起的症状有很好的效果，比如眼干、眼涩、迎风流泪、睡眠不好、心情燥郁等，每天揉按五分钟。