骆驼_在路上
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【减脂日记】第42篇 2/28 包子健身第二天

体重

2020年3月26日73.5公斤

昨日运动

晨跑10公里，一直在调整蓝牙耳机，最后还是没有搞好，郁闷


不能跑的太频繁，最近脚底筋膜炎又犯了，隔天跑能好一点。

1、帕梅拉10分钟腹肌训练无休息，有点跟不上颈椎没完全恢复;

2、帕梅拉10分钟新手腹肌训练，每个动作休息10秒，比较适合我。

3、5分钟全身拉伸，这一项昨天忘了打卡

昨日饮食

早餐

煎饼果子222克

皮蛋瘦肉粥180克

渔家香 水浸金枪鱼185克

午餐

粥420克

煮鸡蛋56克

蒸红薯100克

调小油菜100克

西红柿65克

黄瓜108克

加餐:黄瓜130克

晚餐

小米粥150克

西蓝花30克

炒卷心菜30克

炖豆腐150克

炒饭150克

卷心菜，豆腐，炒饭都没吃完

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