立春重养生，一年少生病！

立春后，万物复苏，气温回暖，肝火上行，细菌病毒也开始复苏滋生，此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！

俗话说：立春晴，一春晴；立春不晴，还要冷一月；立春下雨，下一春。

立春养生：不食酸辣，忌忧思损耗

春气通肝气，春季养肝、护阳正当时。

生活起居：夜卧早起，可比冬天睡得稍晚，但应早起。外出不宜马上减去棉服，穿衣宜下厚上薄，但要注意保暖头、肩、背、肘等易受风寒部位。

饮食：忌辣、忌酸，加些甜、嚼点香。少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤，可适当食用香葱、香菜、花生等香味食物，促进阳气生发；多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等养肝、护肝食物。

情志：忌忧思、恼怒，要心胸开阔、乐观向上、保持愉悦。

运动：避免过度耗损，采纳自然之气以养阳，宜舒展形体，克服倦懒思眠，多参加室外活动，进行太极拳、八段锦、慢跑等；养肝应常伸懒腰、常梳头。

清火锦囊——调和阴阳

中医认为，二月是冬、春气候的过渡期，和自然界一样，体内阳气随着春暖开始苏醒，渐成主角。

如遇外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，易导致身体积热，“火”气旺盛，因此饮食上，宜随时清火，调和阴阳。

清火锦囊

嗓音干哑：饮淡盐水、橘皮糖茶。

咽喉肿痛：嫩丝瓜捣烂挤汁，含漱；醋加等量水漱口可减轻疼痛。

有口气：藿香15克洗净，水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用；将藿香换成薄荷煮粥，也可防治口气。

咳痰：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净，加水煎服，可治清晨多痰；生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

口干舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥成时，加入梨丁、枇杷丁，拌少许蜂蜜服用。

脸上长痘：芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次；红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，均有清热、解毒、祛火作用。

记牢三个保健方

俗语说：百草回芽，百病引发。

春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，再加上不重视生活调理，一些偏头痛、高血压、心肌梗塞等旧病宿疾，也易复发与加重。

中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路，但做好下面三点，可以甩掉疾病，健康度过春天。

1、保健药茶

女性：干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个，冲泡茶喝，可舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

男性：西洋参5片、麦冬5个、红花5个，泡水喝，可补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

2、按摩养肺

晨起后，搓热双手拇指或食指，按摩鼻翼两侧迎香穴；并经常做腹式呼吸，能提高免疫力，增强肺部功能。

3、端坐捶背

盘腿端坐，用空拳捶打后背，可缓解腰肌僵硬；捶打时配合叩齿，并将分泌的唾液，分三次慢慢吞咽，有很好的养生作用。