做一个高情商的人—《一年顶十年》践行清单（619608）

时间过得真快，五天的假期已经过去了60%。

昨晚睡眠质量不错，两觉醒来，已近五点，不到五点半起床，六点前到了公园。今天继续轻松跑7.14公里，用时1小时，平均心率137，平均配速828，平均步频175。

感受：全程鼻子呼吸，心率稳定，步伐统一，心情愉悦。虽然是公园里跑的最慢的人，一点没影响坚持轻松跑的决心。

今日践行清单：做一个高情商的人。

1.别做盲目的“讨好者”。关系，不讨，才能真好。

2.坚持“丑话说在前面”，立规矩，只做自己能做的事。

3.好脾气不等于没脾气，“还出手时就出手”。

4.与人交谈，不只说自己的“甜”，也要“诉苦”，防止嫉妒、恨。

5.不仅当面夸人，更要背后夸人。而且，前后都不说坏话。

6.嘴严是一种美德，不该说的坚决不说。

7.说话聊天不抢话，等别人说完了再说。

8.要利他，让别人感觉不吃亏，甚至赚到。在背后默默帮助别人，多做少说。

9.如果做错了，要及时道歉，弥补损失。道歉不丢人，有错不认才丢人。

【每日反省】

强者征服今天，懦夫哀叹昨天，懒汉坐等明天

1.今天我都做了什么？

晨跑，看《林肯传》，去弟弟家送烧饼。

2.我所做的事情分别有什么产出？

坚持锻炼身体；每日读书精进；维护亲情

3.做这些事情，分别花了我多少时间？

晨跑一小时。读书一天，争取今晚读完。在弟弟家坐了两个小时。

4.哪些事情是应该做的，哪些是不应该做的？

今天的事情都应该做。

5.在时间花费上，还有哪些方面需要改进？

要提前预计花费时间，并考虑不可测因素。如今晚去弟弟家，本来是扫码电动车，没想到快到三环，超出服务范围，车辆断电，无奈只能返回西王地铁站，还车后步行前往。耽误了时间，还影响了心情。

每日谨记：

1.付出不亚于任何人的努力

2.要谦虚，不要骄傲

3.要每天反省

4.活着，就要感谢

5.积善行，思利他

6.不要有感性的烦恼