《新父母必修课》学员成长日记Day09

今天彭凯平老师的《如何正确应对消极情绪？》

随着孩子年龄逐渐增长或者将要步入大学或者社会，自我心理的调整会让父母觉得这个很重要，现在看来从小就给孩子一些积极的应对消极情绪的方法也很重要。但是我们父母或许还是那个经常消极影响的，让我们先自己学会，通过自己的行动、通过我们的语言去帮助孩子形成自己的情绪表达方式。

1、消极情绪的危害

会对消化系统、免疫系统、工作生活还有人际关系带来影响。

2、成熟的心理防御机制

分离、补偿、升华、幽默、利他的公益行为

3、积极心理学五步法

注意一下自己的心跳，它是衡量我们情绪的一个特别重要的尺子。

认知察觉，可以采用自言自语的对话系统。

全然接纳情绪。

反驳消极思维：ABC理论、不合理的认知（绝对化要求、灾难性思维）

选择有益的行为（积极去做出行动）

通过今天学习，我要慢慢内化成自己的知识。从遇到事情调整呼吸开始吧！