减肥期间，怎么愉快的熬过中午饭后到睡前这段时间

我知道我应该吃什么，但我的眼神却出卖了我

好消息：2 天我减了 1 公斤

昨天中午享受了香菇土豆红烧肉，虽然卖相不怎么样，但对于减肥的我来说，我恨不得把盘子都舔了。饱是饱了，但嘴还想过瘾啊。

喝了一大杯零卡路里的水果茶，想吃的情绪慢慢缓和下来。其实也不是饿得一定要吃，都是习惯惹的祸。理论上都知道要细嚼慢咽，放慢吃饭的速度。但喷香的食物狂猛的往鼻子里窜，真的不容易做到。

中午饭有饭有肉有蔬菜，一般到下午 5 点左右都没有太大问题。

但之后呢？特别是下班回家的路上，各种美食的香味诱惑。回到家，要给孩子做吃的吧？美味的饭菜静静的躺在桌子上看着我。

一边是喷香的饭菜，一边是冷冷的酸奶水果或沙拉。我每到这个时候都会痛苦的挣扎。

其实减肥，最痛苦的时段不是早上吃什么，中午吃什么，而是晚上吃什么，睡前扛得住不？

饿总是很考验人的意志，特别是身边的小伙伴再劝劝明天再开始，很容易投降放弃。我的经验是：

纯天然零卡路里的水果茶，我喜欢Teekanne这个德国牌子

中午饭后，我会喝 2-3杯水果茶，暖暖的带着淡淡的水果甜味。到下午 4 点左右，可以吃几颗坚果或一点水果（半个苹果，或几瓣橘子，或 1 个猕猴桃等）。

晚餐给孩子们做好饭，减肥期间我很少会跟他们一起吃。毕竟食物的香味是很折磨人的意志的。

我自己的晚餐，我同样会先喝一杯热茶，然后吃酸奶+水果或沙拉。

吃完晚餐，最重要的事是：我马上刷牙，刷牙哦。我怕我意志力薄弱，会忍不住吃点心，吃瓜子，吃水果。

如果闲下来，没有事情做，我一定会做做锻炼，或看书，看杂志。关键是不能让自己无事可做。因为无事可做是长胖的主要因子哦。

减肥，重要的是不要忍受饥饿，可以吃一点坚果或水果，多喝水。让自己的胃一直都舒舒服服，饱饱的。

减肥吃什么，没有完全一样的食谱，每个人对食物的消化吸收都不一样。有的人吃肥肉吃巧克力会瘦，有的人只吃素也会胖。找到即让自己舒服，又可以控制体重的食物才是最重要的，没有必要跟风。适合自己的才是最好的。