以前高中的时候，看过一本书，叫做《北大不是梦》，里面有一个片段是（不记得原话了）：
当你抱着强烈动机的时候，你反而不容易成功。过刚易折，相反，如果你抱着中等强度的动机时，你的心态更加平稳，不会为了那个强烈的目标导致发挥失常。
这段话，让我知道，如果我带着强烈的动机、愿望去做一件事情的时候，反而不容易成功，当我们太过于执着，会出现“目的颤抖”现象：在给缝衣针穿线的时候，越是全神贯注地努力，线越不容易穿入。
一个人由于做事过度用力和意念过于集中，反而将本可以轻松完成的事情搞砸。
在考场上，最重要的问题，是你的心态。
考试的时候，你可能会遇到各种“突发情况”——哪一道题目突然增加难度我卡住了、周围有人已经做到反面了我还没做几道题、还有最后十五分钟时间不够了……然后，你就开始慌张了......
因为你给自己设置了太多的预期标准——选择填空题一定要在40分钟之内完成、一道大题控制在10分钟之内、最后一定要留出15来检查……
给自己设置了这么多的预期，但是考试总是出其不意，让你陷入兵荒马乱。
不要设置预期标准，有一个大致的估计就够了，在考场上，你要非常清楚地判断眼前的这道题难易程度，不是“我一定要做到什么程度”“我要在多少时间内完成”，而是做到怎样就怎样。
我还想强调一下：是做到怎样就怎样，不要设置预期标准，不在过程中因为容易或者困难而焦虑。
这句话强调多少遍都不过分。
在考场上，忘掉你之后要做的题，忘掉已经做完的题，忘掉高考是为了什么，只盯着眼前的题目，就够了。
我在高三后期就已经有了这么一个认识：哪怕前面五个小题中有哪一题不会，我也不会与它纠缠，打一个标记之后，直接跳过去，专注于后面的题目，你完全是可以短暂忘记那个你没有写出来的题目的。（ps：默念可以做到）
我不记得有多少老师强调过多少遍“先易后难”这个问题了，可是据我观察，好多同学仍然喜欢揪着一道卡住的题目不放，白白损失了后面明明可以做出来的题目的分数。
应对考场上的紧张，这里分享一个能够很大程度上解决你焦虑的方法：
叫做“执行意图”，是一个很简单的句式，你只需要进行填空就可以了，句式是：“如果……那么……”。
你可以列出所有你觉得在考试过程中遇到的突发情况，然后写在“如果”的后面，然后针对每一条，写出对应的解决方案，将对应的解决方案放在“那么”后面。
“如果一道题目我卡住超过三分钟，那么我就马上标记，然后跳过去”；
“如果最后我感觉时间不够了，那我就尽可能地写完所有我觉得可以写下的步骤”；
这些情况和解决方案越详细越好。
讲这个句式是想告诉你们，那些真正高手，从来就没有什么临场发挥失常，他们都是在平时就完成过无数个“如果…那么…”。
我们的大脑，在遇到变化的情景时，根本来不及思考，只能依靠本能行动，而本能又是最糟糕的选择，你看每次大型考试你的紧张和焦虑就知道了，唯一的解决办法，就是提前预演所有的可能性。
这是一种见招拆招的智慧，也是帮你应对高考甚至人生重要时刻的法宝。当你尽可能地把所有可能性预演出来，再列上解决方案之后，你会有一种对于自身和高考的掌控感——你不再那么容易紧张和焦虑了，因为你已经做好了所有准备。
可能即使用了这个办法，你上了考场，还是会出现你所没有预料的情况，但是没关系，不要给自己的标准是：我一定要......。允许自己犯错，允许自己不会做，给自己留一些空间，你会发挥得更好。
最后，总结一下：
1.在考场上，忘掉你之后要做的题，忘掉已经做完的题，忘掉高考是为了什么，只盯着眼前的题目，不要给自己设置预期标准，而是“我能够做到怎样就怎样”；
2.采用“如果...那么...”句式，列出所有的突发情况和解决方案。