克服拖延症，提高成稿速度

“写作最大的阻碍不是技巧，而是一种病，一种时髦的病一一拖延症。“

这句很熟悉的话，令人很容易对号入座的话，是我在粥左罗的《学会写作一一自我进阶的高效方法》一书中读到的。

我是不是也有这种时髦的病呢？当然有了，平时老公叫我做什么事，我都是这样回答：“等一下我再去做。"结果等老公从外面回来，他交代我做的事情，还是没有开始。

为了每天早起读书，我虽然加入了一个早起群，可每天闹钟响了，我还要躺在被窝里多睡十几二十分钟。唉，拖延症这种时髦病，我什么时候才能改治好呢？

粥左罗曾经也是一个重度拖延症患者，但他在写作这件事上，找到了一套克服拖延症的方法，让他在三年里写了300万字。现在他写作速度越来越快，一天一万字是常有的事。

一天一万字？天啊！我一天两千字也难吐出来，写篇一千字文，没有一个半钟，我是完成不了的，尤其是上班期间，一篇千字文，往往要花掉两个晚上来写。他是如何克服拖延症，做到日写万字的呢？

原来粥左罗有五个值得我好好学习的克服拖延症的技巧。

1.明确截止时间，设定写作周期。

第一，明确截止时间，因为截止时间就是“第一生产力“。一件事没有最后期限，没有非做不可的理由，就很容易造成拖延症。

比如，我要坚持日更千字文，就得给自己定个明确的截止时间，不能说"今天完成"，而要说“今天晚上10点半前完成"。

第二步，设定写作周期。这可以让你进一步提高写作效率。比如，你规定每周读完一本书，要写五篇读书笔记，那你就可以设定截止的时间为周日晚上10点半前完成。根据截止时间，再往前推，预估自己的能力，定出开始的时间。从开始时间到截止时间就是你的写作周期。在这个周期内，你的效率处于爆发状态。

2.理解写作目标，降低行动门槛。

拖延症，大多都是畏难心理在作怪。我们可以把目标任务拆分成很多容易完成的步骤，就不会让自己感到太吃力，每完成一步，都会让自己多点自信。比如，粥左罗在写一篇文章时，一般会分定主题、想标题、选封面图、列小标题、找素材、写开头、写初稿、打磨修改八个步骤。

定了步骤，不一定要按从头到尾的方式写，哪里容易搞定，就先去搞定。因为降低了行动门槛，你的行动会更快。

3.快速完成初稿，即时消化创意。

我在写作时，总是写写又改改，

4.减少外部干扰，减少外部诱惑。

（1）减少外部干扰。

作者强调，写作时，尽量不看微信，不回微信，不刷朋友圈，不想其他事情，戴上降噪耳机，全身心进入忘我的状态，这时的效率特别高。

说来惭愧，我经常使用手机来阅读和写作。阅读和写作前，必定会刷刷微信，或者刷刷新闻，一刷就刷过了十几二十分钟，导致自己阅读写作的时间被大打折扣。

（2）减少外部诱惑。

什么是外部诱惑？就像我平时读书或写作时，才写了几分钟，就去找水喝，或者吃一口饼干，结果时间过去了半天，却没写下多少字。

粥左罗建议，尽量不要在家里写作，更不要在床上写作，应该去办公室、咖啡厅、书店写作；不要在桌子上放一堆零食，因为人通常没有那么大的自制力。

看来，我是没有本事到外面写作的，只能在家里写，但我可以做到不在桌子上放一堆零食来诱惑自己。

5.借助外部监督，倒逼自己行动。

在粥左罗的社群里，有几个成员，每次分享自己的文章时，都会在开头告诉大家：这是我写作的第几天、第几篇。把自己的行为置于众目睽睽之下，利用外部的关注给他们带来压力，使他们不敢拖延，逼迫自己履行承诺。

粥左罗其实也是这样做的。他创立社群的第一天，就公开承诺，每天都会为星期天的更新准备干货，一年要发1000篇以上。为了完成这个目标，他每天却不敢拖延。

确实，克服拖延症，不仅仅需要你有顽强的意志力，还要给自己一个最后期限，让自己有紧迫感；可以分解任务目标，降低行动门槛；不要有完美主义倾向，先快速搞定初稿；尽量让自己处于安静、不被打扰的环境；要设定一个目标，公开承诺，借助外在力量监督，倒逼自己行动。

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