《非暴力沟通》20句经典语录,好好说话,用爱疗愈人生

 



沟通是一门艺术,著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式,依照它来谈话和聆听,能使人们情意相通,和谐相处,这就是“非暴力沟通”。 当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。该书入选香港大学推荐的50本必读书籍。



    1、如果真的想过上悲惨生活,就去与他人作比较。


    2、你越是留意自己内心的声音,就越能够听到别人的声音。


    3、如果我们认为自己“应该”怎么样,在大多数的情况下,我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时,又心有不甘,不愿屈服。


    4、批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。


    5、也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的,但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。


    6、为了幸福,必须把“别人怎么看我”这个问题放在一边。


    7、学会说出自己的感受,而不是让别人猜。社会的节奏很快,人们都在匆匆忙忙地前行,打理自己的生活,的确没有很多时间去细细顾及你的感受。所以很多时候,要学会清楚、具体地说出自己的感受。


    8、不带评论的观察是人类智慧的最高境界。


    9、示弱有助于解决冲突。


    10、如果我们通过批评来提出主张,人们的反应常常是申辩或反击。反之,如果直接说出我们的需要,其他人就较有可能作出积极的回应。


11、当对方给予反馈,表达我们的感激。如果对方不愿反馈,倾听他的感受和需要。


12、要分清楚请求和命令。


13、尽管有种种相似之处,生活的每时每刻就像一个刚出生的婴儿,一张新的面孔,我们从未见过,也不可能再次见到。我们无法停留在过去,也无法预见我们的反应。我们需要不带成见地感受变化。我们需要用全身心去倾听。


14、不要急着做什么,站在那里。


15、分析妨碍了聆听。倾听的这种品质,体现了它与理解以及同情之间的区别。


16、【非暴力沟通四要素】

观察——观察描述事实而非评论

感受——表达自己的感受而不是想法

需要——说出自己引发感受的需求

请求——说出你希望对方怎么做的具体要求和方法


17、你越是留意自己内心的声音,就越能够听到别人的声音。


18、在一个生气的人面前,永远不要用“不过”“可是”“但是”之类的词语。


19、倾听亲人极为困难。


20、自责是尚未满足的需求的可悲表达。


21、不论你选择做什么,了解自己为什么要那样做。比如,为了钱,为了得到赞同,为了逃避惩罚,出于羞愧和内疚,还是为了履行职责。


22、当我们意识到自己的需要,愤怒就转变为服务需要的情感。


23、表达愤怒的四步曲:


停下来,呼吸。

留意我们指责。

体会我们的需要。

表达感受和尚未满足的需求。


24、一旦意识到他人的感受和需要,我们就会发现彼此相同的人性。


25、练习把每一个指责都转化为尚未满足的需求。比如,“你让我很生气”转化成“我需要你的关心”。


26、沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中,无所适从。我们内心也有一种声音说,“我想这样做”;但又有一种声音说,“不,你不应该这样做”。这样,我们就陷入了僵局。


27、非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。


28、如何培养对自己的爱呢?转变自我评价的方式是一个重要方面。既然希望自己所做的任何事情都是有益的,那么,自我评价的方式就要有助于学习,使我们的选择符合生命的需要。然而,不幸的是,我们的自我评价方式往往导致自我憎恨,而无助于学习。


29、非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难:在遇到挫折时,充分体会人生的悲哀和内心的渴望。是的,感到遗憾是难免的。但它能帮助我们从经历中学习,而无须责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观,并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要,我们就会考虑如何满足它。反之,如果用苛刻的语言指责自己,我们不仅难以找到解决办法,而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。


30、在情绪低落的时候,我们也许会怨天尤人。然而,如果我们以苛刻的态度对人对己,我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通,我们不再试图分析自己或他人有什么毛病,而是用心去了解我们的需要,这样,我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望,并采取积极的行动,我们将会重获生活的热情。


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