2022-02-17

两个月改变自己的办法

1.早睡早起，保持旺盛的精力。

2.不停的输入，读书、听课、学习；不要碎片化的学习，一定建立自己的知识体系。

3.有效的输出，不是自high式的输出，而是将输入的知识体系化后，用最简洁的语言输出，以每个人都能听懂为基本原则。

4.适量运动，结合“微目标”，每天最少跑100米、做一个仰卧起坐、一个深蹲；有能力就多做几个，但每天最低目标不能断。

5.冥想，每天睡前冥想10分钟，可以极大程度的提升个人的专注力。

6.创业，低成本的试错，你可以选择尝试做自媒体、开网店甚至摆地摊，总之先动起来，在这个过程中你一定会成长。

7.不要停留在心理舒适区，去做那些本能抗拒的、可能会很麻烦，但有益的事情。

8.学好一门外语，优先英语；出国留学、学跳伞、考取飞行驾照或是环游世界，学好英语是基本条件；有留学想法的一定提前了解下相关内容。

9.掌握一门技能，即使未来面临失业危机也能养活自己，个人建议可以考虑python，是比较好上手的技能，即便副业每个月也能有一些收入。

10.考取各类资格证，由简单到困难可以考取：中级经济师、教师资格证、中级会计师、金融分析师、注册会计师等，证多不压身，更何况有的证考出来可以直接被聘用。

题主的问题是两个月内，而最容易出效果（正反馈）的是身材方面，所以给您出了一套具体方案：

条件允许的情况下，晚上10:30睡觉。

根据R90睡眠法，4:30起床，开始的时候可以6:00起床（实际每天6小时睡眠足够）。

按照6:00起床，每天早晨最少也有1小时以上的黄金时间，可以用这段时间进行晨跑。

如果4:30半可以起床，用多出来的时间看书、写作

晚上一定不要碰手机，好多人熬夜到2/3点，第二天甚至不记得晚上玩了什么，这种即时性愉悦必须戒掉。

如果你有强烈的要改变的意愿，而自制力又不是很强，一件一件的做，先做到早睡早起，这一件事做到了，其它的事情就顺理成章。

日记本

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