AMBR第92天—强化6B,复习1234B

做了一件把想法变成现实的事：2分

幽默一次：2分

有进步：2分

解决一件事：2分

不往坏处想：0分 （忍不住的胡思乱想了一大堆）

每天简单明了的写明白，说明白一件事：2分

认真聆听别人说话，听懂别人说的话背后的期待是什么；跟什么人说什么话，不见人就吐真言：2分

己所不欲，勿施于人-我学习的东西是让自己更好，改变自己，适应环境与别人，不是让别人改变适应我，不好为人师，随意评论：2分

定位角色、做计划、共赢的人际交往模式、先人后己：0分（没有做计划和共赢的人际交往模式）

跟人互动问问题前，先思考后问，不问没思考过问题：2分

填写卓越习惯清单：2分

心怀敬畏之心（珍惜每一次的机会）：2分 

今日得分：20分

累计得分：772分

今日心得：

A：百分百投入、坦诚不如意的现实、表达欣赏与感激、关注共同利益、适度包容、信守协议

M（B）：顿悟、愤怒、不甘。信守协议：准时跟教练开展今天的约谈，从中获得很多新的感悟，那个过程很投入。

总是把感情的事处理得很糟糕，本来是一件很愉快的事，却变成了影响情绪最大的因素（里面的期待结果没有实现，期待被更多的联系）。不讨厌这件事本身，但很讨厌这样的自己，做事怕这怕那，放不开手脚，活的不自在。想要自己活得随心，更自在。

感谢教练今天给了我很多启发，同时也意识到，容易多想这件事的背后可能是我多年的一个习惯，跟我家庭有关。

R：出现情绪的时候，背后总有一个期待是没有被满足的。任何事情没有对错，关键是对自己背后的那个期待负责。实现这个期待，需要跟对方明确，对方需要做什么，而不是认为对方是理解自己的想法的。感情上面，这样的错，犯了不知多少次，有期待却从没说出过。反倒是经常跟别人说，把自己的需要说出来。（我相信，这是一个习惯，并且源自于我的家庭的影响）