做情绪的主人 20200524

      越长大越发现，成年人的世界有很多的不容易。当你的努力比不上父母老去的速度，赶不上孩子成长的脚步，你肩上那份责任的担子变得越来越重，甚至没有喘息的机会。于是，懂事的你收起了天真的稚嫩，学着大人的模样生活，就连情绪崩溃也只是默默隐忍着，好让人心疼。

      某电视节目上，何炅说了一句话：“不要被情绪绑架。因为其实事儿压不夸我们，反而情绪会压垮我们。”这句话之所以引起网友们强烈的反响，是因为大部分人都感同身受，生活不如意事常八九，积极乐观的情绪能让生活变得轻松许多，而消极悲观的情绪会成为生活中最大的磕绊。

      在《跟情绪做朋友》一书中说到，情绪的产生受到情绪客体、情绪主体和情绪过程的影响。情绪客体是指当欲求照进现实，因客观现实稀缺不能满足欲求时，与情绪主体发生关联，产生情绪。情绪主体则受到生理和心理双重约束，一部分归结于生理组织结构发生的一系列反应的影响，一部分归结于人本身自我认知形成的心理的影响。情绪过程则认为当生理和心理筹备就绪，一旦欲求照进现实时，情绪发生的过程和体验就产生了，情绪过程在时间维度上被展开，我们才有了审视和调节情绪的机会。从情绪产生的根源上来看，情绪的产生受到方方面的影响，有可控因素也有不可控因素，要做情绪的主人，就要学会从根本上认识自己的情绪，对症下药才能药到病除。

      比起其他行业，教师是最容易产生情绪的，因为与教师互动的对象是学生，这是一个长期固定的群体，而非短期单一的个体，这样的职业特殊性决定了教师的工作更容易受到情绪的影响，教师与学生的情绪互动一般持续几年，要么彼此成就，要么互相伤害。

      作为一名青年教师，我在刚刚入职时就遭受了一系列的教育挑战，学生的行为表现、工作中的人际关系、教学中的教学效果等，虽然也拼尽全力去解决问题，但也总会在问题得到解决后放声大哭。情绪的崩溃有时在遇到事情的那一刻，有时也在事情解决的那一瞬间。印象深刻的是，当我从大学校园走进小学校园时，来不及切换自己的身份，就被班级里发生的事情推着向前走。那时班里调皮的男孩儿与同学发生冲突时，我没有更好的解决办法，要依赖前辈教师的帮助才能解决问题，当时无能为力的感受席卷全身，不断质疑自己，虽然结果是问题已被解决，但因压力产生的消极情绪蔓延了许久，我总会在身心得以释放的那个夜晚放声大哭。后来慢慢明白了，我之所以受到消极情绪的影响，很大一部分是初出茅庐的自己，一没有丰富的教育教学经验，二没有整理调节自己情绪的能力，才会让自己陷入被动悲观的局面。

      如今的自己不论是面对学生、家长，还是自己的专业领域，或多或少都有了一定的经验，能够在遇到事情的时候沉着冷静，拆分事情发生的过程，以便找到更好的解决办法，而不是先让情绪占领自己，束缚住自己的生理与心理。

      在教育教学过程中，我们也会常常碰到像当初的自己一样的孩子们，他们的情绪体验表现的更加明显，因为他们的生活经历很少，不懂得隐藏自己的情绪，当遇到自己无法战胜的事情时，情绪就暴露无遗。在这个时候，教师作为学生的引导者，不仅应该帮助学生调整自己的情绪，还应该教会学生认识并管理自己的情绪，从这个角度看，教师对学生情绪的影响是一个长期的且具有教育意义的。如果教师长时间无法转换自己的消极情绪，那学生更不会从中受益，如果教师总是以积极乐观的心态面对生活、处理问题，学生也会在潜移默化中耳濡目染，教师的榜样示范性要求教师不仅要有管理调整自我情绪的能力，还要有引导他人的能力。

      情绪的产生一定伴随着许多主观与客观因素，但是我们总要有战胜它的信心和能力。是的，成年人的世界没有容易二字，但是情绪与我们，是我弱它强、它强我弱的关系，一旦我们向它低头，那将会永无止境的陷入痛苦的境地，何不勇攀高峰做情绪的主人？当有一天我们真正战胜情绪，懂得了如何面对情绪、管理情绪，我们不止能够帮助自己，还能影响到千千万万的学生及其家庭。