如果你状态不好，如果你想运动，有人建议你一天跳一分钟绳，你会如何反应？
现在是10月1日早6点
昨晚11：30睡的，今早5：30醒了
因为想早上起来，在这个欢庆日期的清晨写下自己的10月计划，觉得晚上头脑累，不适合计划，所以缓了缓，很想做这个月的计划。
之前一直想做月计划，周计划，却总是写完了月计划也就像完成任务样，不想再去碰它，甚至于都忘记了具体内容，典型的为了立计划而计划。。。
然后依然随性而为，自己不太满意，同时依然故我，不咋改变，不算自证预言…
结果昨天看见群友复盘，想着别人做完了挺不错，那我也完成一次吧，这么一个小触发，结果花了10分钟记录，整个人大转变。。。
1 发现能持续做一些事情，不是因为大目标，而是因为简单的想法而可持续，例如9月建了一个日更群，然后恢复了的记录，月底复盘发现写了18次，从日更的角度看完成的很不好，换到不记录对比，18不错，因为自己感觉好多次忘了写，没想到就完成18次，有点意外，数据给了感觉以力量…
而且很明显感觉到前期有跟弦绷着，每天睡前没啥想法都会汇出点想法写，后来一到周五就容易忘记，因为人松弛，不在意那根弦了，所以发现12次有10次是周五—周天没写，工作日反倒更容易完成，因为大脑把它纳入工作的一部分，完整很重要。
同时也发现，没啥条条框框，的确容易坚持
昨天复盘发现，我运动漏了一项：跳绳
很有意思，周围同事有天天说要去健身房健身，本身工作很忙，把健身这事看的太重要，大事一件，我说可以一天一分钟跳绳开始，她说，一分钟能有什么效果，我说，起初我也不认为有效果，结果跳了一个月瘦了4斤，顽固的小肚子都小了一圈，比去年一段时间半小时运动都效果显著
同时在复盘的时候，大脑压根没想起来这件事，或许在大脑的认知里，这一分钟跳绳就是个小游戏，不是个事儿，启动难度和完成难度很低嘛
能长期完成的基本是一件件小事儿
看书和吃饭一样，有点时间就翻翻，有时看的喜欢，就想那今天看完吧，然后就看完了
一回首，9月刷手机视频时间大大缩短了，因为看书给的乐趣温软绵长
一分钟跳绳完成了28次，而10分钟运动只完成了8次，后者是因为前者太简单，有时候自己又加的运动，有意思不，就和身体喝了点水，还想多喝点的感觉
写作纯属觉得自己需要记录，因为看书太快就有爽感，容易失控，所以需要慢来平衡下，更健康，完成了18次，之后注意周末也要完成，例如周五工作日上午写，周末早上写，提前订好规则，发现看书脑子就会自动准备内容，让自己有可写的内容，很有趣。
这或许就是小目标，头脑就毫不吝啬匹配资源
大目标，头脑就有点退缩
感谢我的头脑的这一习性和陪伴
所以这个月复盘记录后，身体自然而然想要10月尝试目标倒推来拆解划节点和关键指标完成度
然后不断调整，达成目标
你看，就是月目标这件大事，却因为一分钟跳绳，这个微动作进入正向循环，因为动作的变化会带动状态的改变。
或许努力就是5%精力去定目标，拆解，然后95%精力做好一件件小事儿，让自己轻松完成，拥抱每一件小事儿。
就像想运动，一直没运动，从1分钟跳绳开始，没啥要求，就完成就好，结果跳了2个月，自己加了一些运动，细微的改变汇成大改变了。
好了，我去写10月的计划了，碎碎念之后，对于10月更有了温软绵长又更接地气的期待了。