这阵子很多同学说，学着学着，发现其实已经不是为了孩子而学了，而是为自己而学习！自己成长了，再去影响身边人！无论如何，班班为还在坚持学习的你们点赞！
前段时间，跟一个一起学习幸福双翼的朋友聊天，她跟我说，两年前，孩子一哭，她就很着急，一筹莫展之下就会答应孩子很多无理的要求。但现在，孩子在公共场合大哭二十分钟，她也不会为了平息他的哭而答应孩子的无理要求。但是会一直陪伴着孩子，接纳他的情绪。朋友说，很感谢孩子在情绪方面带给她的成长和修炼。孩子呢，表达他的不开心情绪，往往不是闹就是哭。
朋友的孩子是一个男生，情感很丰富，泪腺也很发达。总能突然之间就飙泪，然后一刹那就停住，转变成笑脸。孩子哭的时候，身边的人都会好心地帮助妈妈，对孩子说，男孩子哭很羞羞，你再哭就不是男子汉了，快别哭了。家里也有人总跟她说，只要孩子不哭，怎么样都可以。
还记得很多年前有研究发现，根据婴儿哭声，就能判断出孩子是饿了，还是尿了、生病了。其实孩子的哭声里面，包含了很多信息。但当孩子具备一定的语言表达能力，也就是会说话以后，就不允许了。为什么当孩子会说话以后，就不允许他哭了呢？可能是因为一个人的哭声，很容易激活周围人的不舒适情绪吧。
说到这里，不知道大家有没有做一个回想和自我觉察？如果方便呢，现在邀请大家拿出纸和笔，把回想出来的内容记下来。
第一个问题是，你的孩子在什么场合下哭的时候，你会觉得不合适或者有失颜面？是不是公共场合，如超市、公交车等有很多人的地方。
第二个问题是，当你觉得不合适或者有失颜面的时候，你会不会为了平息孩子的哭，而满足孩子的需求或进行交换、转移孩子的注意力？如果那时你是这样做的，你先想着怎么让孩子停下来，而对于自己内心那个极度的不舒适，一直忍着。接下来有些家长呢，看到孩子刚开始哭的时候，还是挺平和的。不过这个时候孩子还是继续哭个不停，你的耐心被磨掉，陷入到了一个无助烦躁甚至生气的失衡状态。到最后呢，控制不住，甚至用发脾气、喝斥、打骂的方式制止。那这个时间段，就是你的情绪导火索。因人而异，有的人会很短，有的人会很长。还有一些父母，其实心里是挺明白的，孩子的哭是一个工具。孩子可能是抓住了父母的一些软肋，或者是对父母的习惯很清楚，较量就开始了。家长心里就很清楚，应该要给孩子立立规矩了。但是呢，这些规矩执行起来却不是那么容易。反而当孩子哭的时候，我们家长之间，倒容易开始引发不少的分歧。在爸爸妈妈或者爷爷奶奶之间会互相指责。
那第三个问题就是，我们是不是有时候会在想：到底是谁把孩子惯坏了呢？在这个过程中可能还会进一步引发教育的分歧。然后这个问题一时无法得到解决，有的家长就会觉得很无助，很无奈。自己就会想转移注意力，特别是当孩子用哭来达成某些目的的时候，会不管孩子，抽身而出。不知道这些场景你是否经历过？或者你身边有这样的家长吗？大家有没有把这三个问题回想出来呢？那我们继续。
通过这三个问题，可以觉察你产生不舒适情绪的情景，引发不舒适情绪的时间长短，以及你是否会受到周围人不舒适情绪的影响。当我们觉察完自己以后，我们可以同样用这三个问题去看看我们家人什么时候会产生不舒适情绪，引发不舒适情绪的时间长短，以及在什么时候容易受到别人不舒适情绪的影响。这样，我们就对家人情绪的舒适区域有了一个大概的了解。
很多时候我们对家人的情绪反应模式，常常都是我们最真实最习惯的情绪反应模式。接下来，我们来看看一些成年人是怎么表达他的情绪的 。下面这个故事是郑海英老师所经历的。
有一次，一位妈妈来找郑老师，她已经结婚很多年了，跟老师谈到一些事虽然已经过去了很多年，但仍然难以释怀，这个时候，她的眼睛里充盈着泪水，声音也开始哽咽了。不过当她觉察到自己有情绪的时候，她做了一个吞咽的动作，眼泪马上消失了，声音马上平稳了，脸上又展现出笑容，继续谈论这个问题。
在停顿的时候，郑老师就问这位妈妈，“你在谈论这些事情的时候，你的情绪很激动，你眼睛里都有泪水了。那个时候，你觉得自己是什么情绪呢？“其实我对家里那些长辈对我的方式觉得蛮伤心难过，也蛮委屈的，也觉得蛮生气的。我觉得我一直都真心对他们，但是他们却这样对我。但让我很伤心的是，当我告诉我的先生这件事的时候，他好像假装不知道似的，我觉得很失望。”郑老师又说到，“当你提到这些事情的时候，你伤心得眼泪都流下来了，你感觉到这些情绪的时候马上就吞回去了。脸上继续露着微笑。现在就我们两个人，如果你伤心，你就让眼泪痛痛快快流出来吧，我会在这过程中陪伴着你。这位妈妈说，“不好意思，刚刚我有些失控了。我已经很多年没有哭过了，都不知道是不是不会哭了。”情绪是移动的能量。可是这位妈妈伤心难过的时候，却不会哭了。
老师问她最近一次发自内心的开怀大笑是什么时候，这位妈妈说，“发自内心的开怀大笑，感觉是很久很久以前，是一种很陌生的感觉了。”当一个伤心的情绪被卡住的时候，那跟它相对应的情绪能不能痛快表达呢？当一个人不能痛痛快快哭的时候，往往也不能畅快地笑，往往还会伴随着身体上的不适。郑老师问这位妈妈，当不能痛快地哭的时候，身体上会有什么感觉吗？这位妈妈说，会感觉胸闷，头脑发胀。那对于她在家庭关系中的困扰呢？老师的建议是，多关心自己伤心困扰的情绪，用哭的方式表达出来。
一周后，听到她的反馈，她说这周和家人进行沟通时，自己说到伤心处时，就哭了出来。没想到，这一次哭，让家人真切地体会到她心里的感受。她与家人相互交流了自己对一些事情的看法，还有一些感受。那一次，让她感觉好像和家人增进了一些链接，也感觉到那天和家人交流完后轻松了很多。其实这位妈妈是很多成年人的映射，压抑自己的情绪，选择隐忍。或许在很多人看来，表达伤心难过生气这些不舒适的情绪是不对的。
有些人恰恰和他们相反，他们好像火药桶一样，情绪很容易被别人的言行举止点爆。他们经常会说这么一句话，都是因为谁谁谁我才这样的，他们的行为举止呀，真的让我火气很大。当看到别人行为不符合自己的需求或者不舒适的时候，就忍不住发泄出来。
社会中又有这么一个群体，他们是非常理性的。他们聚焦于事件的分析和问题的解决。有的时候，你会发现他的面部表情非常严肃，并且很确切地跟你说，他们没有情绪。当我们跟他们谈到某个人的情况时，他们会说，“我们在谈论怎么解决问题，你却跟我说，这个人怎么样。我们能不能不要谈人，只是讨论这个问题怎么解决！”在这类理性的人心中，事情比人更重要，他们追求的客观事实比情绪更重要，是非对错、公平公正比舒适与否更重要。我们会发现处理情绪，很多人往往都是有这三种情绪表达方式。一种是忍下去，一种是立刻发泄爆发，还有一种是理性只聚焦在事情的解决上。
大家觉察一下，你们是哪一种情绪表达方式呢？其实不管是哪一种，对我们的家庭关系和亲子关系都是比较有破坏性的。当我们对自己的情绪有所觉察时，我们可以给自己的情绪表达方式做个提醒。我的情绪按钮被打开了，我正在经历不舒适情绪，我的情绪失衡了。关注你自己的不舒适情绪，它背后引发的场景、人物有什么共通点？这个时候，你的情绪是什么样的？由于这个情绪，你做了一个什么样的决定？你的家人呢？这样的觉察，会让你发现为什么有时候你和家人是两个星球的人？有时候你和家人又能瞬间达成共识？那对于不舒适情绪的表达，既然是一种表达方式，其实跟一个人的性格特点有很大的关系。
今天跟大家说一下，四个性格特点和情绪表达的关系。
第一种是目标导向的人，在做事情前会先树立一个目标。那这种人的情绪跟目标是否达成和事情是否在掌控之中是非常相关的。在不舒适情绪的情况下，很有可能采取一些行动来解决问题，来让事情在自己的掌控范围内。这时候他的火气是非常大的。如果你不想被他的情绪所打扰，建议你离他远一点。不然呢，你容易成为那个撞在枪口，莫名受伤的人。
第二种是表达型的人，这种人非常重视宣传、展示自己的人格魅力还有才华。如果在缺乏关注和施展舞台的时候，或者周围的事情和工作只关注事情而忽视人的时候，会让他们陷入极大的不舒适。表达型的人在情绪平衡的时候，是一个开心果。情绪失衡的时候，会发现他牢骚比较多、埋怨也比较多。他们是非常情绪化的人，你通过看他们的表情，就知道他们的情绪是怎么样的。他们情绪失落的时候，说出来的话也比较伤人，因为他们很容易被情绪所控制。如果你呢，恰巧是这个表达型的人，那要时常觉察自己的情绪，让自己成为情绪的主人。如果你的身边有表达型的人，那在他处于不舒适情绪的时候，先暂停和他谈论事情，恢复到让他感觉轻松，甚至很美好很有趣的状态上，再谈论，可能比较容易达成共识。表达型的人，同时也是同理心很强的人。
第三种是耐心的人，往往这种人是很好的倾听者，他们不急不躁，人缘很好，包容性很高。有时候，你在他面前发泄情绪，或者是激惹他一下，他都不会特别介意。耐心型的人与人相处时，也比较关注别人的情绪。对于不舒适的情绪，他们则是能忍则忍。对于情绪的导火索，往往是比较长的。需要注意的是，你的行为可能没有那么容易让他感觉到不舒适。 但是！如果你的过界行为，让他感觉到不舒适，一而再、再而三达到他的极限的时候，可能他的不舒适情绪会保持得比较持久。他们对一个人的友好会很持久，同样的，愤怒也会很持久。如果情绪爆发的时候，是极大地超过他的极限，那么爆发的杀伤力是非常大的。经常看到很多新闻报道，为什么有些人平常是老实巴交的，却干出了那么多残忍的事件。这多半是他平时一直在忍耐，在超过他的极限的时候，破坏力变得非常强。
第四种是非常严谨细致的人，这类特点的人是非常理性、善于分析和研究、勤于思考的，这一类人群不会去表达自己的不舒适情绪。但是他的大脑会不停在思考这件事情是不是公平公正，是不是遵守了它应该有的规则流程，以及他的专业是否得到尊重。如果有一件事情，让他觉得有失公平公正，没有遵守应有的流程，或者自己的专业没有得到尊重的话，他们的不舒适情绪就来了。而且这类人群更相信自己的眼睛胜过自己的耳朵。因此，对于这类型的人，如果遇到不舒适情绪的事件，什么时候才能度过不舒适呢？要等到他想明白这件事情了，或者找到东西来充足佐证对错，或者是他亲身经历过、体验过，而不是只相信自己的耳朵，这种不舒适才能平息。
以上四种是通过性格特点，来让大家看看你是哪个特点的人，你的不舒适情绪会是一种什么样的情形。在不了解情绪特点时，可能你会觉得每个人都是一样的。其实每个人都是完完全全不同的，只是性格上有某一些相通性。特别是碰到具体的情况，每个人都差别太大了。所以有的人会觉得，为什么明明我已经这么不舒适了，但你却还在跟我谈事情，没有关注到我这个人？
不管如何，如果你不能意识到自己的情绪处于失衡状态，或者感受不到别人失衡的情绪，还是用传统的方式来对待情绪，要不然就是隐忍，要不然就是爆发，这样的方式破坏性很大。因为情绪无小事。
那如果要改变这样的情绪表达方式，应该怎么做呢？请先在改变之前，清晰了解自己情绪的舒适区和不舒适区。
人类在妈妈肚子里，就开始体验到情绪。情绪对我们来说，如影随形，我们自己的情绪究竟是什么呢？什么时候是舒适的，什么时候是不舒适的？传统的压抑隐忍，不仅对自己有破坏性，对身体有不好的影响，对家人和周围的人，也是有破坏性的。
今晚，我们探讨了不舒适情绪的传统表达方式，也对不同特点的人的情绪表达方式做了一个概要的了解。大家对自己的情绪表达方式和不舒适情绪是否有了更多的了解？希望大家带着更大的好奇心对自己的情绪进行觉察和探索，学习正确地面对情绪。
情绪其实无分好坏对错，只看如何合适表达。合适表达意味着既尊重自己的感受，也不伤害到其他人。希望大家和家人的情绪通过学习变得更加平衡。