让自己舒服的方式

1.高阈值，低阈值。‘嗑瓜子理论’告诉我：越是简单的事情，越能让人得到快速反馈，然后习惯了这种方式后，人的思维就会变懒，快乐的阈值高了反而会更加不容易被满足，更加没耐心学习，因为反馈弧变长了，但是嗑瓜子刷抖音只需要几秒钟就可以得到反馈，所以人的专注力也在一点一点被磨去，此时改变就变得很困难。我在想工作后就静不下心学习是不是也正是这样子呢？

2.提升专注力，比如定期动手做一件手工，从头至尾，什么也不去想。

3.去面对让自己恐惧害怕的事情，直面他，觉察他，直至不再害怕。

4.对外界的猜其实是自己对外界的映射，外面没有别人，只有自己。

5.想解决不了问题，行动才能！

6.真实做自己，讨厌伪装着