谈谈WHO提出的现代人健康生活方式的“四大基石”

1992年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良的行为合生活方式、提出了健康生活方式的“四大基石”。

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

提出如果做到以上这几点，全球人口的期望寿命可以延长10年以上。

我不知道10年的数据是怎么得出来的，但是首先我认为这个数据应该是靠谱的，现代人的生活节奏特别快，生活压力也特别大，所以导致了，生活方式可能会不太健康，四大基石在从四个和我们的生活息息相关的方面概括了健康的生活方式。

首先第一点：合理的膳食，大家可能会说什么叫合理的膳食呢，我怎么判断我的膳食合理不合理呢？这确实是个问题，但是怎么算合理的膳食我们可能不太清楚，但是什么是不合理的膳食我们肯定是可以做基本的判别的，但是这些不合理的饮食往往是我们明知道它会危害我们的健康，但是又戒不掉的一个存在，这就需要靠我们的意志力来合美食作斗争了。

日常食物的热量表

其次第二点：适量的运动，这一点就更加好理解了，运动真的是增强体质的最简单的办法了，俗话说的好呀“生命在与运动”。这句话可能我们都是从小听到大了，虽然说运动的好处有千条万条，但是也必须根据自己的体质做到适量，这一点是至关重要的。运动过量也会造成不可预计的严重后果的。所以在选择运动方式的时候必须根据自己的体质和年龄选择适合自己并且也可以达到锻炼效果的运动。

运动保健处方

第三点：戒烟限酒，这一点的话也就是字面的意思了。戒烟，“吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康”这是所有烟盒上都会写的一行字了，再简单不过的道理了。限酒，适量的饮酒是可以给我们的健康带来一定的益处的，但是过量的饮酒行为不仅会危害身体健康，也有可能会危及到他人的生命，比如酒后开车、酒后寻衅滋事等等。醉酒容易让人们丧失理智，等到发生不可挽回的损失的时候再后悔就真的来不及了。

最后一点：心理平衡，这是很重要的一点，同时也是最难的一点。随着生活压力的增大，心理疾病变成了除去癌症之外最难治愈的一种疾病了。古人有句老话叫做“心病还需心药医”。这句话听起来十分有道理但是心药具体是什么样子呢？这个真的不是一句话就可以说清楚的。在社会中生活和人打交道，难免都会有心理上的问题，我个人观点心理的问题最重要的一点就是我们自己怎么看待自己，不要太在乎别人的眼光，也不要太被别人的话牵着走，多看一下积极的东西，调整自己的心态，热情的过好自己的生活，多合积极阳光的人交朋友。主动的去拥抱大自然。多读书拓宽自己的知识面和眼界，生活不只是诗和远方，可能在自己小区也有很多美的事物等待着我们去发现呢。

初写文章的我，最近得了严重的感冒，这几天的辗转反侧让我十分怀念健康的没有生病的生活，所以就胡乱发表了一下自己的心情。虽然很杂乱，但确实是一个字一个字的敲上去的。