我不想日更，但不得不日更

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看到了昨天的的特别消息，日更已经22天了，那么写完这篇文章就是23天了，根据21天养成一个好习惯说法，我已经进入第三阶段的习惯养成，习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

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每天早上醒来还在被窝，自然拿起手机看看关注的作者，阅读感兴趣的文章，想写一篇的想法自然就有了，这就是一种习惯了，一天不写点什么还真是不习惯了，正如荷兰哲学家伊拉斯谟曾经说过：一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。

日更前面有一篇说过，我其实不想日更，但已经9天，没有别人说的需要坚持，因为心里想说的话题太多，有了这个平台，相当于有了诉说的平台，有了释放的渠道，何来坚持不下去的说法，不是说没东西写，而是要言之有物，让读者能去看到喜欢的有益处的内容。

21天效应在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

正如自己，2018养成了做事用思维导图做计划的习惯，现在每天的工作安排无需再画导图，因为已经从隐性到显性，从显性到高效，再从高效到自动思维了，这个计划的养成已经到了思维自动化，所以每天要把做的工作和生活安排瞬间就有条理的计划好，得到朋友亲人的羡慕。

比如看书，习惯了看完一本书用思维导图去绘制出整体内容，不画是很不习惯的一件事。

又比如瘦身，暑期一个月的营养食品摄入，有了苗条身材后，往后的几个月里自然就习惯了清淡的食品，但凡营养师说过的对自己无利的食品身体自然就不喜欢，没有别人说的需要“忍”，因为身体不接受垃圾食品，自然不想吃，比如油炸的、高盐的、高糖食物，身体越来越健康，保持不反弹。

现在已经开始了快速阅读的习惯养成，已经是有7天了，在第一阶段养成中，从前开始400字/分速度到了800字/速度，离自己定的1600字/分还是有大距离，离速读达人们8000字/分那是很遥远的距离，但是别人能做到我也可以，定个小目标一步一个脚印，总有一天能到达目的地。

快速阅读测试记录

所以现在去看书有意识的一目5字，有意识的练习速读的三把金钥匙，改变之前一边看书一边吃水果零食的习惯。全神贯注看书，看完画思维导图，然后输出！这个过程很难受，很有压力，但是正如前面说的，难受就代表一个习惯的改变开始了，走出舒适圈肯定不适应，坚持下去用另一个习惯来替代，丽芳老师说了，等我养成一分钟看1600字的时候，慢慢看书会不习惯了，那么一柜子书很快就看完，效率还达到90%，何乐而不为呢？所以要为这个目标去刻意练习，终成快速阅读的高效人士为止。

21天养成一个好习惯，不是一个终点，而是一个起点。它不是你的最终目标，而是你如何使用时间的过程，为自己的目标而努力过的人是最幸福的！