第九次约练感悟

郑海燕焦点初级十期坚持分享233天2019.1.30

鉴于昨天的约练收获，我今天又起了个大早，开始了一场精彩的约练，这样不但可以督促自己早起，还能比较安静不被打扰，孩子还没有睡醒呢，等我约练完了，孩子醒了，我就有时间陪她了，这样的感觉真好！

今天的约练我做的是来访者，主要针对长期以来我对自己贴的几个标签，我想进行探讨梳理，看看能否把这些标签从自己身上去掉，这几个标签儿我思考了一下，开始想到的是三个包括记忆力不好，文采不好，不会说话，后来又想到一个为人太老实。针对这些标签，咨询师让我具体谈谈都有哪些具体的事件让我对自己贴了这些标签，仔细的思考之后，我并没有发现或者觉察到什么具体的事情，但是我能感到自己给自己贴的这些标签主要是长期积累的，我的思考就回溯到了初中和高中的时代自己长久以来对自己的负向的评价比较多，所以长期积累的这些阴影，所以造成了我对自己贴上了这些标签。

咨询师的引导非常到位，让我思考的比较广泛，非常深入，平时没有想到的小细节都能在本次咨询中捕捉到，而且咨询师的陪伴共情赋能在整个咨询中做的都非常到位，让我感到非常的舒服放心，所以越说就想到的越多，能够表达出来的越多，在不断的梳理和表达中咨询师看到了我所拥有的很多资源和力量，包括做我做的比较好的地方，咨询师都给我一一的指出，我也看到了自己所拥有的资源力量能力和良好的关系。在咨询过程中，咨询师不断的让我具体化不断的澄清自己的思想，后来捕捉到一个小小的成功经验时，咨询师又用奇迹问句引导我，抛开这些负面的标签引导我去正向的思考，假如我就是那个做的最好最棒的状态，我会怎么样做，会有什么不同，这让我对自己更加有力量。

整个咨询持续了足足一个小时，我们聊的非常开心，我越聊就感觉自己越兴奋越有劲儿很开心的样子，咨询师说我们今天聊的话题如果要聊透大概需要两个多小时或者更多的时间，所以这一次咨询可能是不够的，因为还没有明确后面要做的具体的一小步的行动，这些标签通过今天的聊在我这里已经有了很大的松动，我已经获得了很强大的能量，所以我们很愉快的约定，明天的约练继续不见不散。非常感谢两位老师的陪伴和赋能，让我看到了我已经拥有的和做的比较好的地方，对自己有了更多的接纳，对自己有了更多正向的看法，期待约练继续，让我把这些标签去掉，收获满满的正能量！