跑步轶事

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两年前，一个朋友把我拉到一个跑步微信群里，我开始跑步。第第一次跑步的情形，特别难忘。

那是2016年6月23号，我和跑团里的几个跑友去跑步，他们都是已经跑过好多次的人了。

因为我是第一次跑，团里派一个人单独带我跑，我们跑得很慢，速度和快走差不多，带跑的人边跑边和我聊天，讲跑团里的各种趣事给我听。就这样，不知不觉就跑了七公里。

出了一身汗，感觉特别舒服。以前从来没有跑过这么长的距离，今天跑下来，除了舒服，感觉人也特别精神，充满活力。原来跑步的感觉这么美妙。

可是，第二天，我全身疼痛，迈步走路都觉得困难，尤其是下楼梯的时候，膝盖后部像被刀割一样，疼痛无比。咳嗽的时候，胸口也特别疼，反正，全身上下，哪哪都疼。

我在群里说，我疼得要命，是不是不适合跑步。他们告诉我说，这很正常，估计是我跑步前后没有做拉伸活动，而且跑过量了，第一次跑两公里左右。叫我坚持下去，跑上几次就不会疼了，但不管什么时候跑步，拉伸是一定要做的，活动开了再跑。跑结束也要拉伸，不然不仅会疼痛，而且腿会长粗。

过了一个星期，疼痛减少，我试着跑了三公里。我跟着他们认真做了拉伸，跑步时候调整呼吸。三公里跑完，在认真做拉伸。第二天起来，我竟然感觉不到疼痛。

太好了，我决定要坚持跑步。