不喜欢的应酬，也可以当作一种「人在心在」的修行

因为人情世故的关系，有时得参加一些不得不的活动，若不需要的应酬试着拒绝，但一旦答应，就该全心投入，接受当下发生的所有事件。

或许人到中年感觉时间越来越少，人生无常，更想珍惜当下，所以现在对于无谓的应酬，真是觉得浪费生命，能免则免。但是只要做人，很难百分之百完全按照自己的意志过活，人是群居和社交的动物，因为人情世故的关系也得参加一些不得不的活动，以及推不掉的应酬。

后来发现，心不在焉的时刻，其实是最浪费生命，等于把宝贵的时间花在一个灵魂出窍的状态中，让心和身体待在空虚的能量中，很不值得。后来我慢慢的练习，要嘛学习说不，对于不想参加的聚会就不勉强；要不就是转念享受当下，练习「人在心也在」，去观察当下的氛围以及人的互动，试着融入当下，和别人说话、互动、交流。既然决定参加了，就别再无奈，否则自己不开心，旁人也不开心。

我们在开心或享受的时候，比较容易活在当下，但为了应酬而不得不参加的场合，就很难做到。心不甘情不愿的时候，表现在外的可能会是表情冷淡、虚应故事、皮笑肉不笑，甚至恍神或焦虑。这种不自在的肢体语言，其实别人都感觉得出来。与其反覆伪装，还不如转念练习全然接受与投入，才是最务实的事。

练习「活在当下」之前，先练习专注

这几年来，我有自觉的练习「人在心在」，改用观察的心情去参与当下，让花掉的时间可以得到更深层的感受，不论好坏，全然接受，发现也能有一番洞察。

对我而言，能够在一个时刻只专注感受一件事，或是心无旁鹜的感受某个时刻所发生的所有状态，就是活在当下。在甘愿或不甘愿的情况下，都能专注的去感受，培养一种处之泰然的安定。

现代人可以被引诱的事情太多，杂事和娱乐诱使我们分心，因此一心时常多用，而这种多功处理的能力已经成为工作常态，有时候还被视为有效率的象徵，因此要能够专注活在当下也越来越困难。

练习「活在当下」之前，要先练习专注。我们的念头无所不在，并不是完全由头脑控制，所以在很多状态之下经常思绪乱窜。譬如上课的时候心不在焉、对老师说的话左耳进右耳出；一边旅游一边想着工作，对眼前的美景视而不见；一边照顾小孩却一边想着自己的事，完全没有认真听小孩在对我们说什麽。这些都是因为没有专注。要能真正感受、体会当下发生的事，学会专注是很重要的。

纵使面对不喜欢的人事物，也试着感觉自己的感受

回到一开头那些不喜欢的应酬聚会，为了不让自己浪费时间，第一步是先全然接受自己承诺的安排，第二步则是带着一颗灵敏的心，全然的投入，接受当下所发生的一切，不带任何批判或先入为主的观念，将自己交给这个环境和人，敏锐的观察这个环境会带给我们什麽感受和回馈。

这个有点像冥想的训练，让自己的心沉淀下来，进入了一个环境之后，除了环境内的人事物之外，不去想其他的意念，一旦有其他念头出现，马上回来归位，反覆几次就会越来越改善。我最初始的练习就是在开会时专注于对方的讯息和身体语言，纵使对方言语乏味，我还是尽量倾听并做出回应。

现在的我要求自己，不需要的应酬试着拒绝，但一旦答应就全心投入，接受当下发生的所有事件，全然感受当下，这样的练习，我发现观察力和对人敏锐度增加了，心也更通透了。