你没有看错，这真的是一篇讲防脱发的硬核文章！
总说「岁月是把杀猪刀」，到了一定年纪才发现，岁月明明就是一罐「脱发膏」。
身上的每一个犄角旮旯都是毛发，除了头上……
空气刘海，也不知不觉只剩下了脑门……
淘宝的购物车里，优先下单的宝贝是防脱发的洗发水……
就这样，还没从在脱单脱贫的泥潭里挣扎出来，脱发就又「秃」如其来地临幸了 90 后 。
而且发际线后退 1 cm ，颜值下降 50 分，一点不是开玩笑。
胖点吧可以减，实在不行还有美颜，可头发总不能一根一根地画吧…
不过，别灰心，脱发并不是「不治之症」。
明确诱因针对性治疗，只要毛囊没有被破坏，还是有机会恢复到「长发飘飘」的。
你真的要秃了吗？
首先这里需要搞清楚两个概念，“掉发”和“脱发”。
正常人每天都会掉发，同样也会长等量的头发，它们两者处于一个动态平衡的状态。每天掉发数量不超过100 根，基本上为正常的新陈代谢状态，并不叫脱发，只是掉发而已哦。
如果超过100根，那就需要提高警惕啦！！！！！
可是，听起来容易，但谁会一根一根头发去数呀！
别急，这里也有三步小技巧，帮你粗略评估。如果在以下三步自测中，你对每项疑问的答案都是肯定的，那可能就需要认真防脱了。
撩
撩开自己的刘海，检查前额两侧的头发是否稀疏、细软，发际有没有向后退缩。
对着镜子看看自己的脑门，是不是宽敞又开阔？
梳
将头发中分梳开，检查发缘线稀疏度，检查每个毛囊中头发的数量和粗细。健康的毛囊通常有1-4 根头发。请身边人看看头上的毛囊，是不是很多都只有一根头发，甚至没头发了？
拉
用手轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复 5-6 次。如果每次只有 1-2 根或者没有头发脱落，代表头发基本正常，粗略估计每天自然脱发数少于 100 根。如果每次都超过 3根，则提示每天自然掉发可能超过 100 根了。
你属于哪一类脱发人群？
雄激素性脱发（脂溢性脱发）
细心观察周围会发现，你身边脱发的男性比脱发的女性要多得多，这往往都是雄性激素惹的祸。雄性激素过高容易“毒死”头顶部的毛囊，造成“秃顶”。事实上，在所有的脱发之中，雄激素性脱发占比高达95%！！！
更要命的是，这类脱发还！会！遗！传！并且因为脱发基因位于X染色体上，遗传对于男性的表现会更明显。民间有句俗语“娘秃秃一个，爹秃秃一窝”也就是这个道理....
这么看，女性朋友们在防脱上还是有一定优势的。不过，也千万不要过于高兴，“雄激素性脱发”并非只针对男人，部分女性也会因雄激素分泌过多而引起脱发，只不过数量比较少罢了。
产后宝妈脱发
绝大部分宝妈只是产后暂时脱发，很快就能重新生长出一头秀发，这个不属于病理性脱发，不用太担心。
但如果持续3个月到半年发生脱发并无法缓解症状，建议到医院就诊评估状况，进行针对性的治疗。
营养不良引起的脱发
头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，营养一旦跟不上会导致头发生长的营养供给不足，影响代谢，导致大量脱发。
对于这一点，大部分人其实也不用担心，以目前大部分家庭的经济状况，只要稍微有一些营养意识，都不至于因营养失衡而脱发。
但是！！！通过节食减肥的小伙伴需要尤其注意。节食减肥特别容易带来蛋白质和某些微量元素的补充不足，进而引起脱发。在丸子之前遇到的减肥小伙伴中，以前有好几例是节食减肥引起脱发的了。
精神压力大引起的脱发
单纯的熬夜并不会直接导致头发越来越少。但是熬夜的人，一般精神压力都比较大，比如要加班、要赶论文、要抄作业、要升职加薪，要迎娶白富美，要走上人生巅峰……
如果一个人长期处于某种压力或刺激状态下，确实有可能让头发越来越少。比如经常被我们调侃的“程序猿”哥哥，就很容易因精神压力大而导致脱发。
如何科学防脱？
作为一个爱说实话的营养师，虽然结果可能很伤人，但我还是要说下去。。。嗯，前方高能，请注意！
防脱发洗发水，基本没用
为了解决脱发问题，各路商家想的都快头秃了。你一定也看到过许多防脱洗发水广告，实际上，它能给到你的帮助微乎其微。反而可能会给让你脱的更厉害......
比如，之前广州医科大学和南方医科大学的一项研究就指出，很多防脱发洗发水中添加的“生姜汁”，其主要成分6-姜酚不仅没有促进毛发生长的作用，反而可能抑制毛发的生长！
或者，你也可以扪心自问：如果防脱发洗发水这么有用，那现在为啥还有这么多人受到脱发困扰呢？
脱发是病，得治
除了防脱洗发水外，市面上还有不少偏方。比如何首乌、生姜汁、侧柏叶、甘草等等（防脱发洗发水往往也以添加了这些成分作为噱头）。
但这些成分，目前都没有严谨的科学依据证明有用！
如果你真的被脱发问题困扰，切忌自己乱试偏方，一定要及时就医。受脱发困扰的人不在少数，现代科学也早已经有了不少研究结论。医生针对不同的情况，会给到不同的建议。
比如对常见的“雄激素性脱发”，目前有两种研究证实有效的药物被广泛使用。一种是口服非那雄胺，第二种是外敷米诺地尔。但这两种都是药物，需要遵医嘱服用。
如果真的有相关需求，记得及时挂皮肤科。不用不好意思，医生啥没见过。
合理的饮食和作息是根本
作为一个营养师，这有些老生常谈了，但规律的作息和均衡的饮食确实是拥有一头浓密秀发的根本，如果不重视这些，你的头发早晚会离开你的。
在防脱发饮食方面，我们需要特别重视蛋白质和铁元素的补充。
消化吸收率高的优质蛋白，包括蛋类、奶类、鱼虾、瘦肉、豆制品，是最为推荐的蛋白质补充品。
建议每月吃2-3次动物内脏，每次一掌心（25 g），可补充人体所需的铁元素。
另外，没有任何一种食物能够绝对的缓解/治疗脱发！任何营养补充的基本原则就是要均衡。
攒钱尝试植发吧，少年
植发是目前被广泛认可的，根除脱发的治疗手段。如果你已经受脱发困扰多时，且医生也没有特别好的办法能够帮你解决，那么植发也是值得尝试的。
据说小明同学也做过植发手术，从“油腻大叔”秒变“精神小伙”。
但植发的费用还是比较高的，想要通过植发解决头秃问题，还是从好好攒钱做起吧！