《情绪的奥秘》读书笔记 第四章 自己才是情绪主宰者（家长应用）（上）

【本章思想】

情绪是因观念而起，改变观念能主宰情绪。

【本章思路】

通过介绍日常引发情绪的观念，指出问题所在。

告诉我们通过改变习惯和观念来解决这些问题，主宰自己的情绪。

【正文摘要】

一、引发情绪的行为和观念。

1、认为都是别人的错，自己没有问题。

解释：作者指出这是情绪管理中的一个大问题。不愿意认错是一个自我保护行为，和观念问题。

记得有一次和孩子争论，我争不过了，就说我是你老子，不管你愿不愿意，就得听老子的。孩子怒目圆睁而无语，好长时间不搭理我。

事后我知道自己错了，但为了保护为人父母那可怜的一点自尊一直没有向孩子道歉。

后来我真正领悟了“父母是人，是有血有肉有感情的人，不是万能的”这句话，才打心底里放下了父母的架子，和孩子平和相处。对就对了，错就错了，我坦承面对，无所谓面子不面子，接受不接受，因为“我不是万能的”。

不记得是谁写的这么一句话：孩子，请原谅我的错误，我也是第一次当爸爸。

2、认为情绪是外面给自己的刺激造成的结果。

很多人都认为自己发火是别人“惹了我”。

比如：孩子写作业太慢让人生气；字写得潦草让人着急；给讲了几遍都不会；我被老师叫去了，真丢人；孩子不听话，所以打他。等等等等。好像认为的没错，貌似都是外因引起的。

实质上是这样吗？我们转换一下观念再来看这些问题。

当孩子写作业慢时，要么认真，要么作业有难度......

当孩子字写的潦草时，有什么东西吸引他去玩吗......

当孩子听不懂时，我得换一种方式讲解......

......

用理解和帮助孩子的观念去看待这些问题，有必要生气吗？

所以情绪不是外因引起的，而是我们对外因的看法引起的，是自己的事，和外因几乎无关。

“孩子只是引线，父母才是火药桶。”

3、对生活提出了太多要求，不能正确认识挫折。

作者指出，有些人不能忍受生活中有挫折，牙疼掉头发孩子摔跤都能引发情绪波动。

有些人不能快速适应，当环境或者事情不符合自己预期时会引发情绪。

有些人不能接受别人对他的不公对待。

有些人把情绪不稳归罪与小时候的家庭环境。

这些观念让自己怨天尤人，无法真正摆脱情绪困扰。

落实在教育孩子上也一样，孩子达不到大人预期时，我们不能怪罪孩子。

研究认为，首先不能对孩子抱有不切实际的预期。其次，要改变孩子，先得大人改变。