读《认知觉醒》day1

今天读了《认知觉醒》的1至2章

从第1章中我了解了人的大脑是由本能脑，情绪脑和理智脑共同构成的。本能脑和情绪脑是我们在原始社会中针对当时的恶劣生存环境而进化出来的。

本能脑让我们能够面对危险迅速的做出战斗或逃跑的反应。情绪脑让我们能够及时的关注那些对我们可能有伤害的物体以及帮助我们找到那些能够让我们舒适生活的环境。而理智脑是最后进化出来的，它让我们能够理性的思考，判断什么该做什么不该做。

通过阅读本书的这部分内容，我也了解了自己为什么对什么事都缺乏耐心，也理解了自己为没有耐心而自我批判实则是陷入无效的精神内耗。

作者在书中写到，缺乏耐心是我们人类进化过程中的必然产物。因为本能脑和情绪脑生来就是为了及时享乐的。而耐心通常意味着坚持做对的事情能够延迟满足的能力。这正好与我们及时行乐的的本能相反。

如果我们想要改变没有耐心这个情况，就首先要了解它、理解它，才能够更好的面对它，改变它。

当我们对自身的了解不断的增多时，我们就更能理解自己为何是这样子的以及想出更好的办法来应对这个令自己不满的状况。

首先面对没有耐心这个天性，我们要放下自己是不行的、糟糕的这个心理包袱，坦然的接纳自己现在这个情况。

其次想要变得学会延迟满足。我们要变对抗为沟通，因为我们的本能脑和情绪脑最喜欢舒适。倘若我们一味的与之对抗，只会增加他们的反抗。这时我们不妨温柔的和他们对话：我知道你现在想立即享受，但必须是在完成重要的事情之后才能够享受。这样不断的与情绪脑和本能脑对话，也会增加我们对他们的了解。

最后面对困难的时候，我们要赋予行动意义。就像我们为了健身而去锻炼一样。我们要看清做这些事情的好处，不仅可以强身健体，还可以磨练自己的毅力，也可以增加自己的耐心。

当我们对自身了解的越多，也就能够更好的做出正确的决策。明白一切技能都可以通过刻意练习来塑造时，我们对自己的信心也会增多，也能够对未来充满希望。