复盘昨天的情绪管理

首先昨天早上给自己定位的情绪指数是五。这个可能受到昨天的影响，爱人在与老师的沟通过程中发生一些不愉快，然后要我去跟老师道歉，造成一系列的一些不开心的情绪一直存在大脑当中。实际上昨天情绪指数下降至-5。情绪伤心，来源爱人，原因诸多不认可，不一致。

早起，我与孩子以及爱人进行情商力的分享过程中，被他呵斥，我在进行知识传销，收到被否定的负面评价。

一大早参加孩子的家长会，说好的三人一起参加，变成了我一个人参加。发现我没有收到正确的通知，需要带孩子参加学习，然后马上打电话让爱人把孩子送过来，感受到了他不愿意送孩子过来的压力。在培训的过程中发现了孩子作文上的一些不足，感到一些压力。

下课后，爱人带着我们一起去外出就餐，路上我和孩子复盘今天上午上课老师教授的方法，爱人不认可，被他呵斥制止。

下午，爱人用自己的方法教育孩子作文。感觉上午在学校白学了，感受到了沮丧。同时对孩子复习和考试表示担忧。

所有的不良情绪无法得到释放，只好把自己关在汉口的房子思考了一晚上，问题在哪里？如何解决？

得到的结论是所有的问题都是自己的问题，要主动构建孩子和老师的和谐关系，要主动关心和肯定爱人对家庭的付出，别人不愿意听就不要分享，只分享愿意听的人，要屏蔽所有负面评价，多付出温暖才能收获温暖，启动情商力学习，启动指责型家庭修复程序。