“你吃下的所有东西，他最终都会形成你的样貌，你的面相，而你的样貌和面相，会进而形成你的命运。”
这是昨天听子木分享的《饮食滋味》这本书我印象很深的一句话。所以我们选择吃什么，真的不只是填饱肚子，满足口腹之欲这么简单。吃优质的食物，即便是吃很少，跟随便吃快餐吃饱吃撑的人，就是会有不同的命运。
以前，我吃东西总是没有节制，看到什么都想吃，然后就是把自己吃撑到胃都在向我反抗的地步。所以，长胖是必然的结果。但是现在呢，我懂得健康饮食的重要性，就会知道选择吃什么才是会让我自己感到舒服的，并且无论吃什么都不贪多，这样才能真正感受到食物带来的美好体验。
其实，这是从我开始喝木婉清的营养减脂餐开始，有了对自己身体更深层的觉知的。瘦身减脂其实就是在给身体做减法，去掉那些身体不需要的多余的东西，选择能够给身体滋养的食物，养成一种健康的生活饮食方式。
像子木在最后分享说的——“真正的减肥就是要减去我们身体不需要的东西，要做到这样，就要自己观察自己，恢复自觉，人可以无知，但不能无觉。”
我们的身体实际上是不需要太多食物的，当我们越有节制地饮食，身体的感觉越良好，吃多了身体会有种沉重感，吃了不好的食物身体就会滋生出各种疾病，其实是身体在向你发出信号表示反抗，只是如果我们自己没有觉知，不知道这都是自己无节制的饮食造成的，还要用药物去压制身体向你传递的这种信号，就会陷入一种恶性循环当中。
然而当你懂得有节制地饮食，对吃进去的食物有感知力，你会发现身体会被食物所滋养，带给你一种轻盈愉悦的感受。
你看那些通过改变饮食方式，加上简单运动让自己瘦下来的人，他们只是身体形态上的改变吗？我觉得不是，我看到的她们不仅是变瘦变美了，还有心态、气质上也有所改变，往常臃肿的姿态没了，活出了自信绽放的样子，能给人如沐春风的感觉。
所以，如果你不满意你现在的生活状态，那就去减一次肥吧，在过程中你收获到的真的不只是变好看这么简单，当然是要用健康的饮食方式去减肥，而不是通过节食或损害健康的方式。
另外，对于说我们应该几点吃饭，每天应该喝多少水，应该吃多少东西，其实这都没有一个固定的要求。没有所谓应该不应该，最好的饮食方式，就是听身体的，怎么舒服怎么来。
有些减肥方式，告诉你说每天要喝够多少水，更可怕的是有的还会限制你不让你喝水，那样的话哪里是减肥啊，完全就是要你的命。那到底减肥每天喝多少水？其实没有一个固定值，根据自己身体的舒适度来就好。
当然多喝水可以更好地促进身体代谢，但是喝过多的水的话又容易导致身体水肿，有时候会想要不断不断喝很多的水，其实是因为吃的食物过咸了导致的，吃的过咸再喝进去很多的水，就必然会水肿。所以，清淡饮食是最好的，能给我们的身体减负。
通过饮食这件日常生活中的小事，就可以窥探出一个人的内心生活状态。
你是一个对生活饱有热情与觉知的人，那么食物就会变成对你的滋养，给你提供能量；而如果你对吃是应付了事的，甚至用吃来应对自己的情绪问题，那么食物就只是填饱了肚子而已，甚至会变成身体的一种负担。所以，不要在不开心的时候狂吃东西，那是会损耗自己的能量的。
就像子木分享中说——“人越活越无知，越活越粗的结果，就是没有任何的觉知。”
下面这句话我觉得讲得特别好——
“当你身上的五感，都是保持开放的时候，你会很容易对天地之间的天气的变化，气血的运行，都能够捕捉到。”
在你身上，会有一种“少女感”，对一切新鲜事物都有好奇心，你跟天地之间是同频共振、天人合一的状态。
当我选择去吃优质的食物，选择对自己身体有滋养的食物的时候，真的会很明显有不同感受，因为我本身感知力就比较强，胃也比较敏感，所以对于什么食物是滋养我的，我会有明显的感知。
不过，人活一世，又怎会每一件事都十分循规蹈矩呢？应该每个人都会发现，自己对某些事物或食物有特别的“瘾”吧，像是对冰淇淋有瘾，对咖啡有瘾，对面包有瘾，即便知道这些东西吃多了对身体不好，但就是忍不住想去吃。为什么会这样？我们又该如何去对待这种上瘾的状态？
在《饮食滋味》这本书里说到，“任何一种让你有瘾的东西，都是在调神和通神的状态，帮助你调到天人合一的状态。”
第一次听到这样的说法，打破了我以往的认知。因为我们都觉得对什么东西有瘾是不好的，是应该戒掉的，可没想到说，这或许是神给我们的指引。
“所有的瘾，都是来帮助你完成你自己的。”
吸引即指引，是在帮你不断靠近、调整最适合你的状态。
想想自己对什么会特别有“瘾”呢？那是神在给你什么指引？
像我以前就对面包特别有瘾，对coco的饮料有瘾，对咖啡也有瘾，但是在吃的过程我会发现，那只是我头脑中的欲望，而不是身体需要的，所以后来瘾就慢慢退却了，并不是不喜欢了，而是不再上瘾执着了，然后呢，我现在对优质的食物有瘾，因为我发现我吃了优质碳水，优质蛋白质，身体给我的反馈就是很舒适，让我能够有一种平静的状态，而不像以往失控的状态。
所以，“瘾”并无好坏，它都是一种指引，引导你去找到自己感到最喜欢最舒适的状态。
要说怎能做到对上瘾的东西不执着，其实最好的办法就是，先去执着吧，然后在这过程中，你慢慢地就不执着了。想吃什么就去吃吧，把自己的欲望释放出来，但要饱有觉知，不要麻木地放任自流。
在书中说，吃分为五个境界——一是“气”，也就是吃什么；二是“术”，怎么吃；三是“法”，吃的方法；四是“里”，吃哪里产的东西；五是“道”，吃饭时候的心情。
我最近也感受到，其实对于吃什么，并没那么重要，而跟谁一起吃，吃的时候的心情，才是最重要的。其次就是，吃当地的、应季的食物，会对自己有更多的滋养。选择清淡饮食，慢慢地就会对食物原本的味道感知度更强，不需要用重口味去调动味蕾，感受真实给我们带来的能量。
内外合一的状态，是对自己不拧巴，感觉很顺畅的一种状态，不需要规定自己到点就吃饭，而是感觉肚子饿了，需要食物来补充能量了就去吃，人生畅快最重要嘛。
你会发现，你越是在放松愉悦的状态中，越容易有灵感迸发，帮助你去实现你的目标。
“当你有了锚定的目标时，你会发现身边的信息都可以给你指引，灵感就会在某一个瞬间，如同灵魂一击，把你给敲醒。”
通过好好吃饭，可以提高自己的觉知力，吃的食物优质，身体就优良，就会更有劲儿去做任何你想做的事，去成为任何你想成为的人。
所以，如果你想让自己运势变好，那就好好吃饭吧，去好好感受食物给我们身体带来滋养与能量。