内在动机[21]：减肥戒瘾难成功？不妨从探索动机开始

“素心，我自己减肥为何老是不成功？同事、老公都说我越减越胖，怎么办呢？”小白询问。

小白是一家公司的前台，形象比较重要。但她却喜欢吃甜食，最近体重不断上升，她也尝试过多次减肥都无效，前来询问。

“请问你减肥的目的是？”

“不被他人说自己胖。”

“所以这就是问题所在。”

@素心人生设计：办公室员工遇到的最经常的生活问题便是减肥，但为何有些人减肥就能成功，但有些人却越减越肥？

其实他们可能同时都在节食和健身，但效果却有不同。有些人非常自律天天如此，而有些人则三天打鱼两天晒网，效果甚微。

这其实跟大家改变的理由很有关系。有一些人就像小白一样，更关注迫使自己减肥的外部因素，比如是自己的朋友或配偶或同事让自己参加；又或者有些人会为自己的肥胖而感到羞愧，被自己内心的想法催促和强迫，但却很难持久自律。

但是，只有当人们完全支持改变时，在放松自如的状态下做出承诺，而且这些承诺体现了个人对改变的深刻选择时，才会自主的行事，才会有更高的概率成功减肥。

因此，我们就要愿意让这种行为所掩盖的感觉存在，我们必须做好心理准备，去感受对不满足的恐惧，对被遗弃的痛苦的恐惧，对死亡的恐惧……我们必须不去介意当别人都吃很多食物时自己会“感觉与众不同”，我们要做好心理准备抵抗摆在桌子上的丰盛甜点……

而这一切就要从对自己的动机产生真正的兴趣开始。我们需要问问自己为什么要改变，坦诚地思考自己对这个问题的回答。

如果想到的原因是别人给自己施加了压力，或者认为自己活得更久而应该改变，或者想要维持某种形象，那这样的开始就不是自主的，也很难坚持自律。

如果我们想要减肥的理由是想要以健康的方式主动承担最为深刻的责任，为自己负责，并且接受伴随着这种改变而带来的不舒服的感觉时，就容易减肥成功。

其实，其它健康的行为，例如戒烟、戒酒、戒熬夜、戒瘾等等也是同样的方式，先探索动机，再开始行动会更有效。

于是，在咨询中，我和小白继续探讨了她减肥的理由，她开始主动行动了。

那么，你有和小白一样的困扰吗？如今找到答案了吗？欢迎分享和交流。

#每天一个职场故事# DAY 177

@咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

个案时长近1000小时，10年+管理，4年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！