2021-07-30

一般性回应,明确性回应

我在听,我听懂了

更长时间的憋住,更晚一些的表达

反复反复,效果更巩固!有意识有觉察的,去体验感受经历

当我内心足够强大,你指责我,我感受到你的受伤;你讨好我,我看到你需要认可;你超理智,我体会你的脆弱和害怕;你打岔,我懂得你如此渴望被看到。

当我内心足够强大,我不再防卫,所有力量在我们之间自由流动,委屈,沮丧,悲伤,愤怒,痛苦,当他们自由流淌,我在悲伤里感到温暖,在愤怒里发现力量,在痛苦里看到希望。

当我内心足够强大,我不再攻击,我知道,当我不再伤害自己,便没有人可以伤害我,我放下武器,敞开心,当我的心柔软起来,便在爱和慈悲里,与你明亮而温暖地相遇,原来让内心强大,我只需要看到自己,接纳我还不能做的,欣赏我已经做到的,并且相信走过这个历程,终究可以活出自己,绽放自己

                                ——萨提亚

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