唠嗑一二

非药物体重管理：

国内三甲医院营养科开展项目

帮助近几十万肥胖者减肥成功

中华医学会倾情推荐

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我偶尔会看一些励志的故事。

我曾抄了十句自认为最励志的话，早上起床读完，再去上工作，在很难受的时候。

读完我告诉自己，我还年轻还有希望，要坚持，我现在遇到困难不算什么。年轻的时候，遇到点小事，都感到出了大事。

我买过一些营养书，看是其次，就是想买。

很多时候我们缺的不是所谓的减肥干货，而是信心和力量。

你读一篇减肥文章发现干货很多，说的挺有道理。你可能会收藏起来，但未必会去用它，没过多久，你就把它给忘了，事实上，它也并未你产生什么影响呀。

而有的减肥文章呢，看起来没有什么干货，但你读完之后会念念不忘，有所思考，会采取行动。

是的，他确实没有给你一些所谓的减肥干货，但是他给了你力量呀！对你产生了一些很大的影响。

如果你是读者，你希望看怎样的文章呢？

我写减肥文章，只是想分享点东西给大家。

有点短，时间有限，莫怪！

我也不知道能坚持写多久的文章，不过有时间我会坚持写下去。

最近新冠疫情严重，只能呆在家里，晚上十一二点睡觉，早上七八点起床。

早上7：30，我喝了二米粥，其中有机小米80g，大米50g，再放入枸杞10g，外加鸡蛋一个，牛奶200ml。

中午12：00吃饭，做完工作，装了大米饭100g，炒一个蒜蓉菜心150g，再加一个肉末豆腐，其中肉末50g，豆腐75g，还做了一个莴笋丝炒牛肉，莴笋50g，牛肉50g。

下午3：00点，看视频，再吃一个苹果。

晚上6：00吃晚饭，我吃了米饭75g，炒了一个生菜150g，再加一个蒜苗炒肉，瘦肉用了50g，清蒸了一条80g左右的红杉鱼。

吃完，打开手机看了一下运动步数，走了三千多步，再出门围绕文化礼堂，再走三千多步回家。

睡觉之前，做三组仰卧起坐，每组20个。

这是我的一天。

另祝元宵快乐！

切记大家今天不要出门，不然病毒会笑话我们，躲得过初一，躲不了十五。