发展体能练习———羽毛球筒的开发与创新

      通过学练，使学生学会利用羽毛球筒制定科学合理的体能练习，运用不同的方法发展不同的肌肉群。通过学练，提高学生协调性、灵敏性，发展学生的上、下肢的核心力量。通过模拟比赛，培养学生创新意识，增强学生相互信任、用于拼搏的优秀品质，提高学生观察和应变能力，增强自信、提升学生交流与合作。突出本节微课的重点就是科学合理的制定体能练习方法，培养学生创新意识；难点在于运用多种方法，有针对性的发展同一肌群。

发展体能练习——羽毛球筒的开发与创新

对于体育课需着重强调学生的安全，运用体育理论知识加技能相结合，合理传达体育的精神，努力拼搏、不轻易言败，让学生能过确切的感受体育的课的真正意义在于锻炼身体、树立高尚品质。

核心力量训练之仰卧起坐

 

体育锻炼不宜盲目求难，从容易开始，开始锻炼时间也要短一些，要循序渐进的进行练习，做好腿部的热身，注意保护膝关节。

手臂力量之俯卧撑

时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

      在从应试教育逐渐向素质教育转变的改革背景下，学生的体质健康越来越受到关注，由此体育课也越来越受到重视，并且近几年掀起的足球热潮也让更多的人开始学习和爱上了这项运动。

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