痰湿体质调理

一、特征：

体型偏胖，腹部松软肥胖，容易困倦。皮肤易出油，眼睛容易浮肿;喉咙里有痰，口黏腻或甜，爱吃肥肉、甜品，舌苔厚腻，脉滑；四肢重，排泄浊，浑身腻；不喜欢喝水，喝多了水，就会不舒服，腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅；小便混浊、起泡沫；胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。

二、判断“痰湿”体质的八个问题

1．你感到胸闷或腹部胀满吗？

2．您感觉身体沉重不轻松或不爽快吗？

3．您的腹部肥满松软吗？

4．您的额头部位有油脂分泌多的现象吗？

5．您上眼睑比别人肿，即上眼睑轻微隆起吗？

6．您嘴里有黏黏的感觉吗？

7．您平时痰多，特别是总感觉咽喉部有痰堵着吗？

8．您舌苔厚腻或者有自感舌苔厚厚的吗？

三、调养：

[if !supportLists]（1） [endif]饮食：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、苦瓜、冬瓜、萝卜、金橘、芥末、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、洋葱、紫菜、荸荠、竹笋等食物；少食肥肉及甜、黏、油腻食物；细嚼慢咽，七分饱；痰湿体质的人最重要的是健脾利湿,化痰去浊。

（2）起居：经常泡澡，微微发汗；不要熬夜；

（3）运动：有氧运动，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等，适度运动，增强活动量，让皮肉结实致密；出汗排湿痰。

（4）穴位调理：针灸、拔罐，按摩丰隆穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴；艾灸脾俞穴、胃俞穴；经常轮流按压腹部，促进腹部脂肪的分解。

（5）食疗：

山楂茶

•山楂300克，干荷叶100克，薏苡仁50克，甘草30克，研末，分10包，每日泡一包代茶饮。

•温馨提示

可用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

化痰祛湿饮

茯苓 5g，白术 5g，陈皮 5g，佩兰5g

加入100毫升热水，冲泡5分钟后即可饮用。

赤豆鲤鱼汤

材料：活鲤鱼1尾(约800g)，赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。

做法：将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。

功效：这种食物能够健脾祛湿化痰，用于痰湿体质中有疲乏、食欲不振、胸闷等人群。

珍珠薏米丸

材料：瘦猪肉200克，薏米150克，生姜30克，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。

做法：将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用；生姜切成细末备用。将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸锅内蒸10~15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。

功效：健脾化湿和胃，降脂轻身。

黄芪山药薏苡仁粥

材料：黄芪，山药，麦冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

做法：首先把山药切成小片，与黄芪、白术、麦冬一起泡透彻后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。

菊花薏仁粥

材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

做法：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

痰湿的根本是脾虚。茯苓、白术健脾，陈皮和佩兰祛湿，如果您有肥胖、舌苔厚腻、大便黏腻的痰湿症状，可以利用这个小方子自行调理。