痰湿体质调理

一、特征:

体型偏胖,腹部松软肥胖,容易困倦。皮肤易出油,眼睛容易浮肿;喉咙里有痰,口黏腻或甜,爱吃肥肉、甜品,舌苔厚腻,脉滑;四肢重,排泄浊,浑身腻;不喜欢喝水,喝多了水,就会不舒服,腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅;小便混浊、起泡沫;胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。

二、判断“痰湿”体质的八个问题

1.你感到胸闷或腹部胀满吗?

2.您感觉身体沉重不轻松或不爽快吗?

3.您的腹部肥满松软吗?

4.您的额头部位有油脂分泌多的现象吗?

5.您上眼睑比别人肿,即上眼睑轻微隆起吗?

6.您嘴里有黏黏的感觉吗?

7.您平时痰多,特别是总感觉咽喉部有痰堵着吗?

8.您舌苔厚腻或者有自感舌苔厚厚的吗?

三、调养:

[if !supportLists](1) [endif]饮食:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、苦瓜、冬瓜、萝卜、金橘、芥末、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、洋葱、紫菜、荸荠、竹笋等食物;少食肥肉及甜、黏、油腻食物;细嚼慢咽,七分饱;痰湿体质的人最重要的是健脾利湿,化痰去浊。

(2)起居:经常泡澡,微微发汗;不要熬夜;

(3)运动:有氧运动,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等,适度运动,增强活动量,让皮肉结实致密;出汗排湿痰。

(4)穴位调理:针灸、拔罐,按摩丰隆穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴;艾灸脾俞穴、胃俞穴;经常轮流按压腹部,促进腹部脂肪的分解。

(5)食疗:

山楂茶

•山楂300克,干荷叶100克,薏苡仁50克,甘草30克,研末,分10包,每日泡一包代茶饮。

•温馨提示

可用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

化痰祛湿饮

茯苓 5g,白术 5g,陈皮 5g,佩兰5g

加入100毫升热水,冲泡5分钟后即可饮用。

赤豆鲤鱼汤

材料:活鲤鱼1尾(约800g),赤小豆50g,陈皮10g,辣椒6g,草果6g,料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。

做法:将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。

功效:这种食物能够健脾祛湿化痰,用于痰湿体质中有疲乏、食欲不振、胸闷等人群。

珍珠薏米丸

材料:瘦猪肉200克,薏米150克,生姜30克,精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。

做法:将猪肉洗净,剁成肉馅,做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用。将薏米洗净,备用的肉丸裹上生薏米、生姜末,放在蒸锅内蒸10~15分钟,然后取出肉丸,放调味品勾芡即可食用。

功效:健脾化湿和胃,降脂轻身。

黄芪山药薏苡仁粥

材料:黄芪,山药,麦冬,薏苡仁,竹茹各20克,糖适量,粳米50克。

做法:首先把山药切成小片,与黄芪、白术、麦冬一起泡透彻后,加入所有的材料,然后加水大火煮沸后,再用小火熬成粥。

功效:益气养阴、健脾化痰、清心安神。

菊花薏仁粥

材料:枇杷叶9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。

做法:将前2味药加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和适量水,煮粥服用。

功效:清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。


痰湿的根本是脾虚。茯苓、白术健脾,陈皮和佩兰祛湿,如果您有肥胖、舌苔厚腻、大便黏腻的痰湿症状,可以利用这个小方子自行调理。


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