每日笔记（2021年11月14日）

今日重读了《深度工作：如何有效使用每一点脑力》（作者：[美]卡尔·纽波特）第二部分准则1，以下是摘录。

亚当·格兰特在2013年的畅销书《沃顿商学院最受欢迎的成功课》中倡导分享自己的时间和精力，不求任何回报，并将此作为职业进步的核心策略。

工作似乎从来都不会搅乱沃尔特·艾萨克森的节奏，只要有空闲时间，他就会愉快地到楼上工作。

艾萨克斯很有条理：只要有空闲时间，他就能立刻转入深度工作模式，苦心打磨他那本书。

在日程安排中随时可插入深度工作。

大卫·布鲁克斯（David Brooks）：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作。”

尼采说：“只有散步中得到的想法才是有价值的。”

克里斯坦森概要介绍了破坏性创新理论的一些基本点：根基稳固的公司经常会出其不意地被新兴公司赶下神坛，这些新兴公司以在低端市场兜售便宜产品起步，之后经过实践积累逐渐改进自己的廉价产品，直到刚好可以窃取高端市场份额。

关注点放到极端重要的事情上

“你想做的事情越多，完成的事情反而越少。”

执行需要专注于少量“极端重要的目标”。

大卫·布鲁克斯在2014年的一篇专栏文章“专注的艺术”中对利用雄心勃勃的目标驱使专注行为的方法表示了认可，他解释道：“如果你想要赢得注意力的战争，不要对那些从信息大杂烩中找到的琐碎分心之事说‘不’；而是要对那些激发出你无尽渴望的事情说‘是’，让这些能激发无尽渴望的事情挤掉所有其他的事情。”

给有意识的头脑休息的时间可以激活无意识头脑，从而理清最复杂的职业挑战。

注意力复原理论（Attention Restoration Theory, ART）认为在自然中度过时光可以提升个人的注意力。

与朋友轻松地交谈，做晚饭的同时听听音乐，和孩子玩玩游戏，跑跑步——在你屏蔽工作的晚上可以填满时间的各种活动——与在自然中行走都有同样的注意力复原作用。

晚间挤出一点时间工作可能会降低你第二天的工作效率，以致最后完成的工作比屏蔽工作还要少。

艾利克森指出对于新手而言，每天一小时左右的高度专注工作似乎已经是极限了，而对于专家而言，时间可以长达4小时，但基本不能再长了。

心理学各个不同分支领域数十年的研究都指向同一种结论，定期休息大脑可以提升深度工作的质量。工作时，努力工作。完成时，就放松下来。

掌握了精力复原能力的你在白天比那些筋疲力尽的同事做事更加深入，由此可以完成绝对多量且真正重要的工作。