医学通识-48-健康的智慧：把自己挡在去医院的路上

避免高危因素

1、基因

2、慢性病毒或者细菌感染

乙肝病毒

3、一级致癌物

雾霾、亚硝酸盐、槟榔、黄曲霉素

4、饮食过烫

超过65度的时候，食管上皮受损，上皮细胞加速分裂，食管癌发病风险大大增加。

5、不健康的饮食习惯

6、肥胖

肥胖还可能和大脑萎缩有关。

针对上述高危因素，通过以下环节进行提前预防：

1、预防或者治疗慢性感染

2、避免高危行为

抽烟、喝酒、熬夜、过烫饮食、雾霾天不戴口罩

3、健康饮食

少吃糖

少吃红肉

加工肉类

有投资意识，为未来储存健康。

不破坏修复和代偿能力

熬夜会破坏肾上腺素等物质分泌的昼夜节律，从而抑制T细胞对侵入人体的病原体，或者肿瘤细胞的粘附能力，T细胞杀伤“敌人”能力下降，从而影响免疫细胞功能。

1、适度节食：有助于增加细胞的修复和代偿能力。

2、尽量保证每天的睡眠在7-8小时，睡眠过多或者过少都会影响健康。

2、运动：运动会增加能量消耗，减轻慢性炎症反应，有助于衰老物质清除，预防多种癌症和体重增加。

早期筛查

做不到完全的预防，就提前筛查。