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2022-01-10考试第一天

进场和热身注意问题


乒乓球检录
乒乓球考试现场
铅球不让带入南门，只能在附近草地练习
三级跳和百米都在检录处附近的大广场

    由于所有球类不能带入烤成，铅球只能放在外边，

这导致在这些球类器材在周转方面出现了一些问题，有有一定安全隐患，如果第一天就有丢失，那么第2天只能我本人去看护了。

突发事件，

由于人数众多，导致手机无法显示绿码，请学生在当天出发前截图保存，或者不用粤康码，扫惠康码，现场扫，


百米检录问题，流程

1广场热身，静态热身

2室内热身，贴号码，动态热身

3室外热身脱衣服，加紧时间多跑点距离，听枪反应最少30+50+70，不要担心体能的不足。不要有组间间隔，走回来就跑，不然就被赶着上道了没有机会了，

喝了氮泵，体能不是问题，开跑休息3-4分钟以上就恢复了早上刘家涛才跑了一个30就被拉上道了热身没有啥组间间隔了，时间很不足

   百米熱身方法

   是在外面的話，就是還沒進場就滾下瑜伽轴加簡單拉伸一下，然後就是進去那個田径场，先給他看那個粵康碼，還有那個準考證，看完之後有個專門帶你進裏面的，，八個人一組，排完隊之後進去之後大概還有十幾分鍾到20分鍾時間，分兩個區域。一個區域是一條凳，你放下東西之後就要熱身，熱完之後到另一個區域等了十幾分鍾，要看前面那些形式，然後看完之後，然後到另一個區域，需要填號碼，你填完號碼之後就做主做幾組加速，跑跑完之後，然後如果前面。然后做几组跑之后，就看前面那些怎么样，如果不发生意外的话，就有人带你去那个百米那个大棚那里直接开跑了，然后过去的时候穿过一个操场，过去之后就马上脱衣服，脱完衣服把东西放到那个箱子里，之后就马上去挑起跑器来跑组30或50，然后就不要乱动了，听听枪即可。

      三级跳热身问题

    第一批，成绩都反应很差。主要是管理严格，压缩了热身时间，学生普遍热身不足，检录今后再喝，在外面检录时间会延后有人反应三级跳头几批没有试跳，赶时间不给试跳很正常，铅球也是一样，好几批会好一点。

三级跳铅球检录较完，要进场后才喝氮泵，

       乒乓球热身问题，

目前看来出热身久的人考的更好，因此不要急于离场，要注意礼貌练习，心态是第一位，热身时被抓出来的情况我们学校基本不用担心


铅球问题

无试投，目前三级跳和铅球的检录速度都比预定的偏慢10分钟左右，热身外做30%内70%

叫早安排

叫早6点开始，5个乒乓球

644.656.728.800.812

叫完打√

2补剂，器材的发放，三级跳和铅球需要皮筋，提前找好位置热身

3器材的收回

4.6个人乒乓球训练考完加练

5自己1130去吃饭，1412叫完最后一个人午睡一小时。


下午咱们时间两天做到一起饿第一批是人讲解一下经验第二批是能听取一下经验然后讲解一下注意事项（16300-1730点）

让黄和我同房，重点看护玩手机问题

三级跳和铅球不要过多做准备活动，以免提前热身，或等候过多

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