12天问题解决:如何改变看小说的习惯

我遇到的问题:

逃避现实不如意时候，就去看小说，已经看了好几年的小说。

看小说严重影响了正常的生活。

【我是如何解决的?】

1. 分析自己看小说的原因:

1）逃避现实中遇到的压力

跳过第一感觉，关注第二理智。

把事情拆分。

2）逃避努力

以最终的结果为评判标准，对于一件事情的结果，因为没有达到最终结果，没有成就感，挫败感更强。

制定小目标和保底目标，达到目标给予正向反馈。

3）在小说中，从有头有尾的事情中获得获得满足感和成就感。

替换法:

自己幻想

看有名的小说，比如金庸。