良好的沟通状态应关注自己的需求

【课程】良好的沟通状态应关注自己的需求

【字数】850

【心得收获】

001大脑的三个层次

这段时间比较忙，有一次竟然忘了下米。我家的电饭煲是那种预设定一个小时的。等菜都烧好了才发现饭还没好。老公说，你最近是不是走火入魔啦？我当时觉得又抱歉又委屈，赶紧下米。

今天的课让我了解到良好的沟通状态应关注自己的需求。先去发展自己的需求，好好想想我有哪些需求没有得到满足。我需要更多的关怀，关注，关心，关爱。我要去告诉他，而不是需要骂他一顿。

大脑有三个层次，分别是脑干区中负责呼吸、心跳和运动的爬行动物脑，大脑皮层中负责情感的哺乳动物脑，以及负责语言和想象力的大脑前庭。脑结构决定了我们要关注自己的需要，并洞悉对方的需要，共同维护良好的沟通状态。

002大脑的四个部分

身体告诉我们，当我们受到威胁时，我们会自动进入社会参与，会向周围人求助，呼救，寻求安慰。如果没有人响应我们，我们的身体会转换到一种原始的求生方式。战斗或逃跑，如果这些策略都失败了，我们无法逃避。身体为了保存自己而尽量节省能源，关闭一切不必要的功能。这种状态称为惊呆或崩溃。

回想自己遇到问题时，往往采取逃避的方式。久而久之，问题越来越严重，终于令人崩溃。

由于大脑的四个部分是杏仁核、基底核、大脑前庭和大脑皮层。大脑皮层中的杏仁核总是经常绑架我们的情绪，导致我们做傻瓜式的选择；此外，大脑前庭中的基底核也会绑架我们的潜意识。

【学以致用】

完成“自我需求满足”清单，并且描述以需求为基础的正确的沟通语言。

需求：我希望家人多给我一些关注。

语言：我这次获得了最佳作品勋章，我希望你们能够为我由衷感到开心。

需求：我希望家人多给我一些体贴。

语言：我今天洗洗晒晒好多棉被衣服，楼上楼下搞卫生 ，我希望你们能给我一个大大的拥抱。

需求：我希望家人多给我一些关心。

语言：今天制作海报花费了好长时间，对各种软件使用不熟练。我希望你们能问一下我有什么可以帮到的。

需求：我希望家人多给我一些关爱。

语言：每天早上6点起床，晚上12:00睡觉 ，还是感到时间不够用，常常顾此失彼。我希望家人能给我多一点的理解和爱护。