2019-3-13晨间日记

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今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:30

天气：晴5°

心情：好

纪念日：贺生日

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读:1小时/日✔

2..晨间日记日更(时间:05:54—06:04)

3.每日听书:认知方法论/樊登读书✔

4.学习专业知识✔

除上任务其他最重要的事:()

1.查房完成，集体讨论完。

2.及时给同事份子钱(聪生宝)

3.

改进：情绪控制，有效沟通。

习惯养成：晨练，日更，时间记录

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3月目标

1.整月日更■—

2.2本书＋书评■—

3.体重减2斤——

4.电影2次，聚餐2—3次(完成电影1次，聚餐1次)

周目标·(3月第二周)·完成进度

①看《牧羊少年奇幻之旅》第二遍，写书评

②晚餐:牛奶250ml＋水果1个＋坚果10个(简餐)

③周二到下周四晚要看专业知识，备考

学习·信息·阅读

1.mint

2.专业:阿尔茨海默病和老年高血压。

3.读书《牧羊少年奇幻之旅》:要保持觉察和警醒，“习以为常”会让人丧失斗志，放弃改变，也会让人对某些重要的事情熟视无睹。

4.商:商量着来，碰出来的一个东西，是双向选择的结果；任何一个商都包含着尝试、猜想、试错，然后有一个明确的结果(商榷，商量)。

“正确答案”一个正确的答案，其实是隐藏着很多错误的，只不过一旦正确答案出现，这些错误就隐身、沉底、看不见了。

所谓正确，就是不断淘汰错误，并且保留了这种正确性，反复迭代，形成最终的一个所谓的“正确答案”。

“进化论”依据的是一个特别简单的算法：底层中立——不偏不倚，没有任何感情倾向；潜在的无头脑——简单到白痴都能够领会和执行；一定有一个明确的结果。

“认知进化”:首先，依据自然选择一样的简单算法，验证是对的就留下，验证是错的就扔掉，“认知”同样遵守优胜劣汰的法则，优者胜，劣者汰；

然后，留下来的胜者，接下来还要接受第二关的挑战：胜出的，只是暂时留下来的认知，其中的一部分还会被淘汰；

最后，这个过程不断执行下去，你的认知就不断进化。

错误还有正确和不正确之分吗？

“正确的错误”，就是有明确、简单又有效的算法作为淘汰和过滤标准的错误。

当你犯这个错误的时候，首先意味着你以前曾经“对”过。正确的进入下一轮，错误的到此为止。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

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2.早餐:全麦面包片1片+水煮蛋1个+枣10个+枇杷5个 +普洱茶✔

3.昨日晚餐:果茶+坚果+水果

人际·家人·朋友

和培午餐

工作·思考

无

昨日最美好的三件事＋今日专注的

1.午餐和老同事一起

2.心情愉悦

3.

专注:情绪变化；

情绪感受:(前一日):情绪稳定，现在遵循:即使再不待见谁，也会跟我配合时，我也配合；跟我别扭时，我亦别扭。即动态的去观察、思维和行动。

身体的感受:(前一日)不错

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

“水晶店老板别无选择。三十年来，他一直靠卖水晶维持生计，现在改弦易辙为时太晚了”

我们总是在抱怨时间太快，改变来不及，其实任何时候开始改变都不晚。n 年前，有人说你报考研究生吧！我说，哎呀，不行，我这……我那……。几年过去了，当年和我一样的研究生都毕业了，而我还是“哎呀，不行，我这……我那”。

分析一下这种心理:

1.畏惧改变，不知道结局会如何，对现状已习以为常；

2.害怕付出，不想跳出舒适区；

3.搞错了执行和决策。

解决:

1.勇于改变现状，分清执行和决策；决策就是要么干要么不干；执行是怎么干；不要混淆。人们会被执行过程中的种种假想敌吓得畏惧不前。所以先决策再说。

2.保持觉察和警醒，要时刻让自己处于学习区；

3.一旦决定改变，要有具体可操作的方法和途径，甚至是可量化可测量的指标。

4.不要懒，不要懒，不要懒。从思想和行为和认知都不能懒。