2019年4月8日+第39天不抱怨+49天情绪觉察日记

  2019年4月8日0天1次抱怨：今天在家里看着《遇见未知的自己》这本书，这个星期都在看着这本书，与自己学习的经历很相识，很有感触。在今天中午觉醒之前，一直莫名的恐惧感又出现了，但是这次是潜意识好像在用《遇见未知的自己》里面知识点，看到这份恐惧。我看见我在寻求恐惧的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。这件话反复地在朦胧中回响无数次，睡醒之后，好几天午睡恐惧的感觉都没有出现了，在看这本书的时候，它又再次出现，难道出现这些是来满足胜肽而产生的？

  晚饭儿子吃饭的磨蹭，自己抱怨的说了他几次，也被儿子提醒：妈妈你要呼吸了，你是炸弹宝宝了。听着儿子这样说，好像都没有抽离的感觉，这时候自己换着衣服下去跑步，在跑步的过程中，面对儿子的吃饭磨蹭地事情，给自己画了冰山，都是为了满足自己是有价值的胜肽而产生的这事情，我要去臣服儿子吃饭磨蹭的事。陪伴儿子睡觉接近半个多小时候，他依然是还没有睡意，自己还有课件没整理好，觉察日记又没写，时间也那么晚了，有些着急，这个时候臣服这两个字又出现在我的脑海中，我要臣服儿子现在的状态，如果是抱怨也是消耗自己的能量，也得不到儿子要睡着的愿望。平静地陪伴儿子，儿子睡着之后，带着平静地心，一件一件事情做。