秋风起湿气生，祛湿除湿，简单的方法健康一整年

中医养生最讲究顺时而为，到了秋天人容易疲劳，困倦懒动，食欲减退，这种状况其实就是人体内湿气较重的症状之一。那么，还有哪些症状代表自己有湿气？知道自己的体内湿气重，怎么去除湿气呢？

1，舌苔厚腻，中医舌诊最主要的就是看舌，舌体胖大，舌边有齿痕，那就基本可以确定体内有湿。

2, 秋困懒动，身体特别疲乏，总是感觉特别累，不想活动，头昏脑胀。长时间睡眠还是不太能解乏，记忆力也在减退。说明体内有湿气，中医认为“湿性重浊粘腻”，体内湿气湿气大的人，就会感觉到疲乏困倦懒动。

3，食欲不振。湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等表现。“湿聚成痰”，日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。

4，面部容易出油。湿气大的人常见面垢，有不清洁的感觉，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。

5，大便粘腻不成形。正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻，不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

怎么去除湿气？

一，食疗祛湿

多吃健脾利湿的食物，比如薏米红豆八宝粥，荷叶粥，冬瓜粥等等。

二、喝茶健脾利湿，神清气爽

藿香荷叶茶，开水冲泡，非常清爽，并且能帮助祛除体内的湿气。

陈皮白术茶。水煎后代茶饮用。此茶可以健脾化湿，适用于体内有湿气，感觉倦怠乏力、头身困重者。

三、居住环境要避免潮湿

秋季北方可能会很干燥，但湿气明显的南方，秋雨很多，所以居住地避免潮湿阴暗不通风，尽量居住空间干净，流通、清爽。

四、适当运动

不论多大的年龄都应该适当运动，散步，打太极，甚至跳广场舞。运动能振奋、激发体内的阳气，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气。

五、经络调养

用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

水分穴

水分穴在前正中线上，脐上1寸，具有化痰祛湿、通调水道的作用。

丰隆穴

丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，按摩此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力。垂足取穴，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴。