一、自我觉察：
上直播课时，我鼓起勇气连麦了，但是我只敢当来电者，过程中，我太紧张了，语速很快，又或者是我的设备不好，声音听不清，我只感觉我讲完后倾听师反馈的不是很理想。
今天我鼓起勇气和同学们练习第5次倾听，我是第一轮当倾听师的，过程中，我很慌乱，因为我本来希望她讲老师给的案例，那样的话我思考过，应该会有工作方向，但是她选的是别的案例，一开始我还能尽量冷静面对，可是越到后面我越不知道怎么展开，最后听到只剩1分钟的提示我太慌乱了，语无伦次，草草结尾。
讨论的时候我感觉他们说的头头是道，而我除了慌乱想逃跑，没有其他了。
第二轮我做观察者，受前一轮影响，我连计时观察都很紧张，生怕不知道一会怎么去给他们反馈，果然到我反馈的时候我觉得自己并不清晰，一片混乱，连我自己都不知道自己要说什么，我只觉得我给她们的感觉一定很不好。
第三轮我当来电，我本来想努力扮演好来电者，但是是不是我语速太快了 一开始总感觉不对，他为什么不接话，那我要说什么，到后面他回应我的情感以后我好多了，但是感觉他问一些问题的时候我会不知道该怎么回答，因为案例上没有，我觉得自己延生不好，让他不好发挥了。
三轮下来，也发现一个问题，我做倾听很紧张，他们也一样，因为我感觉大家都没把这个倾听做得很顺畅，觉得每个倾听师都有个共同问题，那就是不能做到清空自己，专注倾听，因为听的同时要思考自己该怎么反馈，要思考接下来的工作方向，这些都是很陌生，很棘手，可是不做倾听时她们都能很好的表达自己，而我不能。所以我比他们多了个议题，我害怕互动，害怕处理人际关系，我不知道该怎么应答。
我甚至不知道自己这样的鼓起勇气对我来说是好还是坏，仿佛我没做好准备时的鼓起勇气反而是对自己二次伤害，可是等我做好准备，机会早已失去，那我到底该何去何从。
经过这几件事我的反思：
1.我随时处在自我否定的模式，随便做了一件事说了一句话，我都会思量我这样做是否会让别人困扰，不舒服。我感觉做得不好，糟糕透了。
2.我好像很需要别人认可我，需要别人跟我说，你做得真不错。
3.我特别害怕跟人互动，这是为什么呢，是因为我对自己不认识，不知道自己到底是什么样的人，总希望得到反馈以确立我自己的到底是怎么样的吗，我总想知道自己到底是怎样的一个人。
二、如何改变
1.接纳自己的不完美，但是我要把倾听工作做好，核心技术一定得过硬，得想办法提升，方法：看书找到理论方法，然后找一些东西来听，听完后提炼重点。
2.不要苛责自己，因为技术不够而导致不自信没有必要，看到技术不够补技术，自己的课题就是如何提高技术，别人有什么感受是别人的问题，她愿意反馈我欢迎，整好可以找到提高的方向，别人不反馈，那说明别人不难受，或者别人也没觉得有这个问题，如果她们看到了问题还难受但却不反馈给我，那就是他们的课题了，我改变不了，掌控不了，做好我自己的课题就好。
3.也不要苛责别人，老觉得他们很厉害，等发现他们其实也没有想象的厉害时而感觉自己好像还好，还没被甩开太狠，应该正确看待，厉害一定是人家过去的经验里有所积累可以做的水到渠成，做不好，那人家也在努力要做好。
4.不要把精力花在和别人比较自己到底好不好上面，而应该聚焦当时要做的事，调动我的所有能量去听和反馈就好。
三、计划实践：如何提高自己的思考、概括总结能力
1.找到了一本《结构思考力》的书，看一看
2.百度搜到了一篇文，写的很好，大致意思就是提高思考能力就是三要素：大小、方向、作用点，其中大小就是掌握知识的宽度和深度，只有掌握的越多，才约容易针对要思考的东西建立链接，其次就是方向，方向就是目标目的，你要思考的是什么，最后是作用点，作用点就是围绕目标和方向去筛选已知道东西来建立链接，然后就达到了整合思考的目的。
那我现在想思考的是:如何提升倾听中的概括总结能力，多路处理的能力。
我想应该分几步实现：
第一步：扩大知识圈
1.先来心理学相关知识，今年内完成10本书。
2.再来日常生活的实时动态，去了解潮流。
3.学习地理历史风土文化人情，多了解不同地域的文化差异。
第二步：学会抓重点
1.培养自己的目标感
2.培养围绕目标抓住重点到能力
第三步：应对突发事件的应变能力
1.凡事思考三种解决方案。
2.停止机械做事，多问自己为什么这么做，还有更好的方案吗？
3.改变意识：
现在的理念：认为思考很累，思考很浪费时间，脑袋根本不愿意思考。
要改变：其实思考是磨刀不误砍柴工，能提升效率做起来肯定会累，但是累是为了更好的闲，更好的不累，所以很值得花时间和精力去做思考这件事。
可以带来的好处：让自己变得有主见，有想法。这样思考力应该能得到提升，也许还能提高大脑的多路处理能力。