2019-03-18

一.觉察日记

（一）事件:视频会议

（二）我的反应和应对：认真，专注听大家分享

（三）感受：开心，高兴

（四）想法：今天的视频会很愉快，这就是网络带来的福利，天南海北都可以通过语音，视频连接，这真是个日新月异的时代，什么都在变，我们做家长的对孩子的教育指导，对孝顺父母的思维可有变化？

（五）期待：

1.自己对别人的期待：大家在线，共同学习进步！

2.别人对自己的期待：在线，谈成长和收获！

3.自己对自己的期待：一致性表达，多听，少说

（六）我深层的需要：尊重，价值

（七）我的模式：一致性表达

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：三禅，读书，个案，清理未完事件。

（九）生命力：向上

三禅：吃饭！喘气菠！走路

（一）食禅：早上绿豆沙，清凉爽口，进了喉咙还能察觉到那份凉，近日觉察热，吃凉的身体很爽，中午灌肠，晚上吃了几口肠和几片肝，少有晚上吃肉的时候，或许是很久吃素的缘故吧！

（二）行禅：今日走路过万，身体微微出汗了。

（三）呼吸禅:早上冥想20分钟，身体发热，人很精神。

感恩同修的陪伴和分享，彼此交流支持很多，感恩父母的支持，感恩孩子的大力支持！感恩同事愿意让我为她画原生家庭图并分析，尤其她对我有指责时，让我觉察到要提升我的共情能力！

内在小孩：亲爱的春，看到你正在长大开始对自己的生命负责，开始厘清头绪，把别人的事交给他人，老天的事交给老天，自己的事，自己承担！爱你的红！

亲爱的红，谢谢你的陪伴！静待花开。、