2020-01-16

  一.觉察日记

（一）事件:晚饭时老公倡议饭后全家总动员：大扫除！正中我意。给自己安排了油烟机、厨房、洗床单，老公干得也不少，把所有窗户都擦了一遍、窗帘撤下洗完又挂上，孩子收拾完自己的书桌还擦了地、擦了橱柜。

（二）应对：知行合一

（三）感受：开心、充实、爱家、有活力

（四）对方的感受：被理解、被支持

（五）想法：

1.老公和我想一块去了，照这个速度，再有两个晚上，妥妥的全部搞定。

2.都很爱家，流动着的爱很美！

3.内心觉得，干多干少无所谓，有这个想法并推动大家一起去做，老公的力量很大！

（六）期待：

1.自己对他人的期待：期待老公能理解我

2.自己对自己的期待：期待自己能有更多的时间和精力投入家里

3.他人对自己的期待：期待我能温柔以对

（七）我的模式：感恩

（八）我深层次的需求：

期望我父母过来后，老公能照顾到他们的情感需求。

（九）我可以做些什么来满足我深层的需求：跟老公多沟通。看的认可他。多讲事实。

（十）生命力：强

感恩：有爱的时光，不觉得累。以前我肯定在心里盘算，我干的多他干的少，而现在多了一份认可、感谢。理解他的想法，感恩他能有所改变。