很久没读过这方面的书籍，一直以来总自我感觉自己对情绪把控的还不错，但是自从家里的宝宝出生，婆媳关系的出现，作为丈夫和儿子的我总是控制不住自己的情绪。或许老婆的一句抱怨自己心里就特别的烦躁，莫名的苦恼。每天晚上睡觉前，老婆都会不自觉的总结‘你妈，今天怎么怎么样’，自己就有一种怒火，虽然不会发作给老婆和老妈，但是相信他们也能感受到我表情的低落。我知道有些事情就是应该我去调解的，去两面受气的。但是我还是控制不住自己的情绪去回怼他们。总是惹的老婆一夜不睡，第二天自己检讨道歉，她哭着原谅自己。也常常惹的老妈内心凄苦，两三句就落泪哭泣。
自己虽然没有哭过，但是内心总是抓狂，一种被逼的浑身过电的感觉，手锤在墙面上发泄，自虐式的咬自己的手背，打自己耳光，转身出来又正常温柔的对着家人，我都干过，就好像不疼一样。我找不到好的道理去说服他们两个，我也说服不了自己，有时候我会选择逃避，但是过了那一会，我还是要面对更多的问题。
我不知道他们是什么感觉，或许他们习以为常的争论，对他们无所谓。但是我的情绪总是瞬间点燃。我从小就独立惯了，我讨厌争论，对自己情绪的控制更多是逃避，碰到事情总是用理智去完成，压着怒气、烦气。工作中，我常常把自己想成两个人，一个是为社会为工作拼搏的冷面人，一个是为自己、为家庭、为生活的自己人。刚毕业第一年的时候，我分不清二者，常常把自己的喜怒哀乐带到工作中，总是出现情绪化的工作，分不清轻重，对不同的人不同的态度。直到工作的第三年，我基本可以笑对所有人的请求，要么严厉谢绝、要么认真对待。但是到了家庭里面，我分不出第二重身份，我是彻底的我，我是没有任何退路的我，我的一言一行都带着感情、带着情绪。我做不到如何去掌控它，我只能选择积压它们，关闭起来。
无意间在kindle上看到推送的《照着做你就能掌控情绪》这本书，感觉很及时。买下来细细阅读。
一、文中开始讲情绪控制的重要性，以及动怒带来的后果。这个相信大家都能猜个七七八八。比如新闻中常看到的开车路怒症、公交车不让座打架的等等等等。
文中有这么几句很有道理，分享之：
1）与人相处、无论是因公还是因私，都最忌扯着嗓子，怒气冲冲地大声争吵。
我的体会：这句话在社会上自然不用说，没有人像家人一样惯着你。在家里面同样这样，比如，我有时候和老婆讨论一个事情，她声音一高，我就容易提高更高的声音和她争论，事情最后的结果是，我为什么凶她，我不爱她了，就升级到高层次的问题了。所以怒气冲冲地大声争吵，只是本我的发泄，自会助力情绪的蔓延。切记。
2）有散文家说“善良的天性比机智更令人愉快，稳重的心态比灵牙利齿更让人佩服”
3）发怒的人看法有可能是对的，但是一发怒，就全完。他不懂得如何表述自己的见解。讨论问题的原则是：要从容镇定地用无可辩驳的事实，努力不让对方厌烦，不迫使对方沉默而达到说服对方的目的。
4）气易失足：别动不动就负气出走。
5)情绪和情感的发生，不仅取决于环境刺激，还取决于人的认知水平。
PS：有时候我们生气真不怪客观环境，更多是自己的认知太低。
二、情绪掌控术
1）咽下怨气，才能争气
无论你遇到那种情况的指责，都应从容不迫，对则改之，错者加以耐心解释，泰然处之。如何做到：第一步，保持冷静。第二步，让对方亮明观点。第三步，消除对方的怨气。不要计较对方态度的好坏。第四步，平静地给恶意中伤者以回击。对于恶意中伤者，应坚定表明自己的态度，不能迁就忍耐，更不能宽容而不予回击，但应注意态度，以柔克刚。更显得你有气魄，更有力量。
2）耐得住寂寞
PS：不为一些不这边的福利、诱惑而四处游荡，认准一个方向，努力务实，做文艺复兴时期的匠心。
3）忍一时者谋全局
苏轼有句话：匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。对于家庭内部的矛盾，最好的办法是忍耐，不生气，其实就是一颗理解、宽容的心，意味着善解人意、通情达理。
4）看透得失才能不生气
得之不息、失之不悲，对于别人的得，不攀比，不眼红，不嫉妒，借别人之得，找差距，明确方向，添加动力。
5）独木桥边退一步
明代学者薛暄说：让步是一种喜悦，被别人宽容是一种幸福，唯宽可以容人，维厚可以载物。
6）遇事冲动是“发狂的野马”
三、与不同的人相处的艺术
1.与老板相处：尊敬+学习。
2.与朋友相处：真诚+联络
3.与下属相处：帮助+聆听
4..与合作伙伴：诚信+分享
5.与对手相处：坦然+微笑
四、一较真你就输了
有些事不要丁是丁卯是卯，你会活的很累，倒不如睁一只眼闭一只眼。
生活中不顺心的事很多，如何控制自己的情绪去处理这些事情。
1）学会理智处事，沉住气，反复提醒自己要以理智心态控制感情。
2）学会“苦中作乐”，善于寻找乐趣。
3）找人胡侃。
4）欲望少一点，心胸宽一点。
李开复：人生只有一次，我认为最重要的就是要有最大影响力，能够帮助自己，帮助家庭，帮助国家，帮助世界以及帮助后人，能够让他们过的更好，更有效率，能够为他们带来幸福和快乐。
一个成功的人，天才的人，不局限在智力的高低，情商因素不能忽视。例如爱因斯坦，他的心境可以说是一种执着、痴迷、平静而又辽远，他在音乐艺术的世界里，他能找到自己的心灵家园，他不会孤独、寂寞、绝望、抑郁成疾。