《65种微习惯》：与过去的自己说“Bye Bye”,从微习惯开始

“我要减肥，我一定要瘦下来”“从明天开始跑步、跳绳，……相信到夏天的时候一定能穿上漂亮的裙子。”是呀！春天来了，夏天还会远吗？现在不减肥，等待何时？可每到这个季节就开始下决心减肥，可每一次都失败，这究竟是为什么呢？

直到最近我看了古川武士的《65种微习惯》这本书，才真正认识到自己瘦不下来的原因，是因为每次都强迫自己去锻炼，而非自己真的愿意、发自内心的下意识锻炼，一旦外在环境发生变化，自己就会找各种理由不锻炼，如此反复，结果可想而知。

那究竟如何改变自己呢？如何与过去的自己说“Bye Bye”呢？就让我们一起从古川武士的这本《65种微习惯》中寻找答案吧！这是一本个人成长类书籍，作者是日本年轻人的习惯养成导师，他创立了日本第一所习惯培训学校，他通过自己多年的实践经验总结了轻松调整习惯的65种方法，他通过鲜活的案例阐明了如何解决生活种的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。他还有《坚持，一种可以养成的习惯》《如何戒掉坏习惯》等经典著作。

在这本书中，作者就为我们提供了微调自己习惯的65种方法，这么多种方法总有一种适合你，下面就让我们就一起来看看吧！

一、改变拖延的坏习惯

你是不是也有这样的烦恼？年初定下目标要考证，可结果是你觉得时间还早，等等再说，可直到考试的前一天，你才发现书只看了不到一半，习题更是没做几套。这就是拖延带来的后果。

那如何改变呢？书中给我们举了6种克服拖延的方法：把时间分段，高效利用碎片时间，以15分钟为一个单位；把要做的事情列一个清单，做完一项勾掉一项；细分工作，逐一突破；聚焦具体事项；什么都不考虑，干就完了；现在就做这件事等。

这6种方法将复杂、繁多、无序的工作细分，逐一突破。而我自己也深有体会，记得第一次接手项目时，总觉得时间还多，直到截至日期快到时，才开始细分工作，逐项列明完成时间，逐一突破，同时高效划分时间段，顺利完成了项目。但事后复盘时却发现如果一开始就能这样做，自己可以节省至少一多半的时间。可见，拖延真的很浪费时间，耽误很多事情。朋友们，让我们一起克服拖延习惯，从现在做起，从小事做起。

二、采用“抱团式”成长

何谓“抱团式”成长，指的是大家为了同一个目标，聚在一起，共同将某一习惯坚持下去，共同成长。这本书中作者用“不孤单”来形容“抱团式”习惯的养成，因为有志同道合的人相伴，成长的路上才不孤单。

记得上大学时，只要去到图书馆，就很快沉浸在书的海洋里，且看过的书记忆深刻；但在宿舍里一本书需要看很久，而且前看后忘，当时并没有思考为什么？现在看来一方面是环境影响，另一方面也可以理解为“抱团”成长，去图书馆的人都是为了学习，目标都很明确，所以学习氛围就很好，但在宿舍里则相反。

再看现在的我，工作多年后，开始参与各种打卡学习。为什么呢？一方面是觉得自己的知识已经跟不上这个时代了，必须学习；另一方面是觉得有人陪伴学习，才能坚持下去，而自己一个人学的话坚持不下去，这就是“抱团式”成长。

三、选择适合的成长环境

俗话说：“近朱者赤，近墨者黑”，意思就是说，环境对人的影响很大。“孟母三迁”的故事也告诉我们：“环境能改变一个人的爱好和习惯。”

如何通过环境来改变一成不变的自己呢？

作者在书中列举了6种方法：尝试改变环境、和自己的榜样成为朋友、结交志同道合的伙伴、提高发现机会的敏感度、等待机会的到来、获得最好的反馈等。

这6种方法看似简单，其实意味深长，你的周边是什么样的人你就会成为什么样的人，因此只有找到志同道合的人一起，你才能成长；只有一直努力下去，才能超越榜样；同时要时刻做好准备，等待最佳时机的到来。这也就是说要想突破自己，就必须做出改变，就必须走出原有的舒适圈，即使会遇到挫折、荆棘也要勇往直前，坚持到底，决不放弃。

写在最后

和过去的自己说“Bye Bye”，努力成为一个优秀的人吧！优秀的人之所以优秀，是因为他们有良好的微习惯，是因为他们为了某件事能长期坚持下去，是因为他们把我们认为很难办到的事情变为不用思考直接去做的下意识行为。

如果你也想成为一个优秀的人，那就从《65种微习惯》开始吧！相信总有一种习惯适合你，相信你一定会变得更好！