有效缓解焦虑的几种方式，你也试试？

一个奔波忙碌的周末，挑战日更又一次华丽丽地宣告失败了。。。

家里一个远方亲戚来北京治疗抑郁症，于是整个周末所有的情绪和话题都围绕着这两个字，躲不开，逃不掉，又难以面对。

现在精神压抑的人真多，不信的话，你问问身边的人，大家不同程度的都有焦虑、压抑、长时间低落的情况，这些情绪长时间堆积又无法排解，最后就会形成器质性的表现，或者躁狂，或者抑郁，演变成为一种实质性病症。

其实，谁还没个心情不好的时候，但是最重要的是得有能够自我调节的能力，及时让自己从这种不好的情绪中走出来，就像弹簧一样收缩自如，如果自我调节的这根弹簧绷断了，那人的精神就一定会出现问题了。

有一段时间我的心情也很不好，工作恋爱事事不顺，总觉得心里有一团乌云和自己形影不离，走到哪儿都会不定时的电闪雷鸣，偶尔还会来点大暴雨，心情糟透了。就像有本叫《我有一只叫抑郁症的黑狗》的书中写道的那样，那种悲伤、焦虑、抑郁的情绪如影随形，不知道什么时候就被它咬上一口，分不开，打不赢，扔不掉，烦透了。

后来我觉得不能再这么折磨自己，一定得想个办法走出来，及时排解掉不良情绪。后来试验了种种办法，虽然奏效程度不同，但是多少也还管用，写下来分享给大家，希望能够有所帮助：

1. 写日记：把引起自己不开心的点写下来，不用多么华丽的词藻，也不用纠结拘泥于表达，只要把内心真实的想法逐字逐句记录下来，往往写完的时候自己回头看看，大半的情绪就已经随着文字消失不见了。等隔段时间再翻开看的时候，甚至都会觉得当时困扰自己的这些事都算不上什么事了，有时候还透着一股子幼齿可笑。这个方法屡试不爽，大家可以试试；

2. 培养一个兴趣爱好：心情不好的那段时间，赶上公司年会准备节目，我又翻出了尘封多年的琵琶。这一弹一发不可收拾，又重新为我开启了一个新世界。弹琴的时候大脑是完全放空的，注意力全都专注在每个指法，音节和韵律上，学一只新曲子的那种快乐足以冲淡心中的任何不快，弹完的时候整个人精神都是充沛满足的，不愧是一剂治愈良药；

3. 找个信得过的朋友好好倾诉一番或者大哭一场：未见得一定要让朋友说什么安慰的话，她/他只要倾听即可，创造一种场景让自己把把潜意识中的委屈不满全都引导出来，才能及时疏导情绪避免堆积，哭完之后的那种灵台清明，瞬间给内心提供了极大的力量，觉得哭之前的那些事反而也不是什么事了，方法总是比困难多，整个人也能平静冷静下来。

以上是我平时用来缓解情绪的三个有效方法，希望能够帮到在电脑或者手机屏幕前那个时而心情压抑或者焦虑的你。找一些喜欢做的事情让自己忙起来，或者和知心好友保持定期的沟通联络，在工作和家庭之外为自己创造一个宽松友好的人际环境，从而得到良好放松。

人生不如意十有八九，常思一二。

珍惜当下这一刻，因为这一刻也终将是无法回去的那一刻，爱自己。