我们有多久没有聆听身体的声音了？

说起从北京跑到厦门就是为了上一次瑜伽课，很多人都会惊讶地说「哇」，换作从前的我大概也想都不会想。可是，除了因为骆骆和冲冲种草必数精品，大概觉得既然想上课，又有缘分参加，就来咯。

最近大概因为开始多了对身体感受的觉察，常常觉得自己是被「困住」的，周围有压迫感。加上这一年久坐少动，疲累感消化得越来越慢，上次腰扭到以后，身体不受控地疼痛的确很可怕，提醒了我，该好好地调整身体状态了。

我上过普通的瑜伽课，自己也练过一段时间，有许多其实并不正确的刻板印象。虽然我已经过了认为瑜伽就是做各种高难动作或者拉筋的阶段，但到底要把动作做到什么程度，如何去调整所谓的呼吸和拉伸，什么才是适合我的，我并不清楚。

所以，说实话，赵老师的课非常令我意外。他没有讲什么好深的道理，高难度的动作，甚至我一整天下来都不觉得吃力。但大道至简，就是因为掌握以及做到了简单易懂的关键点，反而能明显地感觉到身体的变化，事半功倍。

有时候我会觉得，赵老师甚至不只是在讲运动的原理，而是人生的智慧。比如，赵老师说的最多的一个词就是「放松」。松下来以后，你才能有空间和力气再去做到更多，才能让血液和能量更好地流动。我自己在学习的过程中，会发现，其实身体本身是有「灵性」的，仔细去感受，是可以知道能做到什么程度，哪里要更用力，力竭了需要放松。赵老师还用人与人的相处来比喻放松对于关节的重要性，大意是：两个人如果都顶在那，没有人退一步，是没办法解决问题的，只有都后退，松下来，才能活动起来，才能有空间去做改变。

对我来说，特别重要的一个启发是「放松而不放弃」，对意识控制的放手，让身体重新找回自己的掌控，随着感受去运动，但不迫使自己达到某种意识的期待。

有小伙伴说，感觉好久没有跟身体对话了。我的感受也很相似，连续几次呼吸配合动作结束以后，呼吸慢慢变得连贯起来，我突然间意识到，平时我的呼吸其实是断断续续的：吸气后会屏住，或者好像不得不吸气的时候才猛吸一口。一瞬间觉得自己的身体有点「可怜」，连呼吸都不能随意。随着练习时间越久，越开始能感受到某些肌肉的僵硬，以及一些被忽视的疼痛。

过去健身的时候，我只是在意重量强度够不够所谓的要求标准，消耗多少卡路里，并没有去考虑那些身体的疼痛和疲惫是否真的有帮助。其实，这在某种程度上，就好像不顾自己精神压力有多大，依然要思考或者学习一样。

当日常我们在大脑消耗过多的时候，身体能量就会不足，也就会疲惫或者不舒服。而正确地练习瑜伽，就是找到身体最舒服的平衡状态，让身体有机会充电恢复。

我们总说要多爱自己一点，那就从多听听身体在说什么开始吧。

DAY20191228