想要血糖稳定，哪些生活习惯要改掉？这4点糖友要尽量早点改

现如今，我国患糖尿病的人越来越多，我们都知道，高血糖是糖尿病的一个很典型的特征，如果糖友没有控制好血糖，那么身体长期处于一个高血糖状态下，不仅会导致身材肥胖，还会损害身体健康。其实，在生活中，我们的很多不良习惯都会造成血糖升高，所以，要想血糖变稳定，就要尽量改掉这些不良的生活习惯。那么，下面就具体来了解一下。 

得了糖尿病，糖友需要改掉哪些不良的生活习惯呢？

 

第一、久坐不动

现在很多糖友都是长期缺乏运动，特别是一些白领工作者，每天在办公桌前久坐不动已经成为了常态，运动量太少就会容易出现身体代谢速度变慢，脂肪就会累积，不仅会导致身材发胖，而且还会造成血糖上升的情况。因此，糖友应该要适当进行一些有氧运动，选择合适自己的项目，这样不仅能够改善全身的循环，糖分的代谢也会加快，对于控制血糖也是有好处的。

 

第二、经常喝饮料

不少糖友在生活中很少喝水，而是喝一些添加了各种色素、调味剂的饮料，这类饮料通常都是糖分含量很高的，如果长期大量喝的话，不仅会对我们的口腔卫生和肠胃健康造成伤害，而且还会导致体内的血糖上升，从而不利于我们的身体健康，特别是对糖友来说，本来血糖就高出了正常值，还经常喝饮料的话，后果将会更加严重。

 

第三、经常吃含糖量高的零食

有些糖友在生活中，很喜欢吃一些含糖量高的零食，比如干果蜜饯、甜品、糖果等，虽然吃甜食能够有助于缓解精神压力，同时也能饱肚子，但是糖友如果经常吃的话，就会影响体内的糖分代谢，这样不仅容易造成体内脂肪的堆积，而且还会导致体内血液中的含糖量过高，从而影响身体的健康，因此糖友最好是要少吃这些零食。

 

第四、经常熬夜

对于很多糖友来说，熬夜已经成为了常态，一到晚上就精神比较亢奋。长期熬夜，就会导致睡眠不足，除了让我们白天精神状态不好以外，还会导致胰岛素敏感性降低，从而不利于血糖稳定，会加重糖尿病的病情。因此，糖友要保证足够的睡眠，这样不仅能提高身体抵抗力，还能有益于控制血糖。 

结语：想要血糖变得稳定，以上4个习惯就是糖友要早点改掉的，不仅会对控制血糖有帮助，而且还对身体健康有益。