戒烟后如何让自己的肺得到改善？

清肺

前不久，后台有一位粉丝留言说：

抽烟的时候啥毛病都没有，可是戒烟后，老爱咳嗽，这是怎么了啊？很担忧啊。

有不少烟民戒烟后咳嗽增多了，这其实是一个很常见的现象，可能正是身体开始恢复的征兆。请不必太担心，通常只是暂时的。

戒烟后导致咳嗽的工作原理

香烟烟雾由直径0.3～0.4微米左右的微粒组成，当你抽烟的时候，高达60%的微粒可直达肺泡并附着沉积在肺部表面，长期以来，烟草烟雾就会妨碍肺部纤毛的正常运动。

一旦停止吸烟后，肺纤毛再次活跃了起来，肺部自身的清洁防御机制总算不超出负荷了，于是便开始行动起来，去清理那些因吸烟导致的肺部粘液。

或者你还可以理解为，吸烟时的肺部纤毛被烟雾给“毒晕了”，基本处于“罢工状态”，而戒烟以后逐步恢复“清醒”。既然清醒了，那自然而然就开始正常的工作了。

而这种清理工作的具体表现就是，比平常咳嗽的更多。时间持续也许就几个星期，所以请不要太紧张，更不要因此退缩。

并且，在这之前，我身边就有过好几位戒烟的朋友跟我分享说，他们在戒烟后也出现过这种咳嗽增多的现象，总之多坚持坚持，大多在一个月内就明显减少了。

虽然人类在面对未知事物时，总觉着自己已经做好了充足的心理准备，但是每当这些事情真实发生的时候，又总是手忙脚乱的。

所以在咳嗽增多的那几天，接连有好几位朋友都因为担忧向我发出了这样的疑问。大致的意思就是：

咱们吸了这么多年的烟，肺里肯定已经堆积了好多的毒素，有没有什么辅助措施能帮助自己清清肺，缓解缓解咳嗽症状呢？

答案是可以的。戒烟后咱们可以通过食物来帮助改善我们肺部健康。

每天1个苹果

研究发现，常吃苹果的人，咳嗽生痰的几率比不常吃的人低33%；这是因为苹果所含的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

多喝水

干燥会容易导致肺部的毒素累积下来。所以不管你是处于戒烟期间还是平时，都应当保证充足的水分，以口唇湿润，皮肤不干燥为评判标准就行。

罗汉果泡水喝

罗汉果是果类家族中唯一缺乏果汁而不能鲜吃的水果。需烘干、粉碎后用开水冲泡或用水煎而取其汁饮用。具有化痰止咳，养声润肺等功效，戒烟期间建议常饮用。

常喝绿茶

绿茶中含有茶多酚、咖啡碱等成分，不仅可以起到很好的抑制烟瘾的作用，而且还可以起到降低血糖、增加胃肠蠕动的作用，同时茶水还有利尿、解毒的作用。

此外，如银耳、百合、莲藕、荸荠、山药、白萝卜、绿豆等都是不错的润肺食物，很适合戒烟人群使用，对健康改善十分有益。尤其是白萝卜，非常适宜于痰多的咳嗽者。

最后一点，出汗也能让肺更清爽

不知道你们有没有这种感觉，痛痛快快地出一身汗，肺也跟着清爽了起来。

出汗的方法，我常用的是热水浴和热水泡脚，尤其在浴缸里或脚盆里加一些生姜和薄荷精油，效果更佳。

总之试试无妨，让我们对自己的肺更好一点吧。或许你还有更好的经验，欢迎分享哦。