了解关注自己身心状态，试着《做自己的心理医生》

前几天杨幂因晒漫画腰一图，引发热议，最后她的一封道歉信上热搜。她提醒广大身材控爱好者，这个动作难度系数很大，容易拉伸损伤腰部脊椎。不适宜没经过有序瑜伽训练的人，模仿练习，以免身体受伤。

此事件，足见人们对健康体魄的重视程度。社会上各种瑜伽、瘦身、健身房等层出不穷，很多明星、演员、上班族，利用早、晚时间，参加各种强身健体的活动，或报课程、学习、晨跑、夜练等。退休的大爷大妈们，每晚积极打卡广场舞，都期望有个健康的体魄，可延年益寿。

人人都希望拥有健康，但健康不单指身体上的，还包括心理健康和社会功能的完好状态。

近些年来，我们的生活状态发生极大改变，社会随着科技的发展、进步，人们的生活节奏明显加快，学习、生活、家庭和工作上的各种压力加大，人的心理问题也随之增多。

在肖西的《做自己的心理医生》里讲，据统计，我国每年有20多万人自杀，有200多万人轻生未遂。这些人中，多数是患有抑郁症、焦虑症，年龄15-35岁的青年人群居多。

这个人群的人们，正是在社会的各种压力顶端，而他们的心智或经验阅历不足，对各种压力环境的突发性变化，难以应对，在挫折、痛苦、打击下悲观消极，甚至产生心理问题、或发展成心理疾病而不自知，再由病态而萌生轻生念头。

书中说，按照世界卫生组织对健康的定义，如果人在身体上没有疾病，只说明他具备身体健康；如其在心理和社会功能上处于完好状态，则可称为心理健康。

人体在疾病过程中，身体、心理和社会功能这三个层面受到损害的程度常是不均等的，且是以某个层面的损害为主。其中某个层面的损害是原发性的，进而影响了其他层面，出现异常，最终导致生理、心理和社会功能的全面异常，三者互为依托，互相影响。

若身体损害为主，则称为躯体疾病；如身体受损，导致心理和社会功能出现异常，成为心理障碍或精神疾病。而心理问题也易治病，如有人太易紧张，会头晕、呕吐、胃痛等也是心理的问题导致。

人的心理和生理是统一的，我们的健康更多地是由精神和思想共同决定的。生理是心理的基础，任何的心理行为都结合了一定的生理反应。《黄帝内经》之论情志与五脏的关系曰：“人有五脏，化五 气，以生喜怒悲忧恐。”心主喜，肺主忧，肝主怒，脾主思，肾主恐，反之这五情过盛则伤之对应的脏器系统。

当年我因产后身体虚弱，气血两亏。遇上单位分房负债累累，忙于上班、周末和假期打工赚钱还债、带娃、无暇顾及自身体魄健康，又在期间内两次参加单位组织的无偿献血活动，每次抽完血就发烧感冒，在第二次抽完血后，第二天发烧、恶心、头晕，彻底病倒。

一开始当做普通感冒，自行吃感冒药一个周后，病情无减，头痛难忍，去医院查出是病毒性大脑炎，带病开甘露醇继续上班，每天利用上班间隙，在单位医务室挂了20多天甘露醇才愈。

随后，神经性耳聋、胃炎、2次肺炎轮番找来，产后这四年里对身体的不适忍耐和忽视，集中在这一年里呈现报复性爆发，从那一年开始就与医院结下了，不解之缘。

此后开始，每天夜里子时，突然咳醒、浑身冒汗、咳嗽、反复折腾，直到凌晨4、5点才迷糊睡一阵，慌忙起床、收拾上班。最终感觉痛苦不堪，每天只想着一死了之，获得解脱，三次自杀未果，与病情无意义。夜里吃的安眠药越来越多，照样子时咳醒、出汗，夜夜煎熬。

几年后自学中医，才明白，睡不着觉，病根在肺虚和心肾亏损，心神不交，加上肺阴亏、燥咳，体质虚弱，吃再多的西药也无用，只能进一步损伤身体免疫系统。

三年后，才知道那是得了抑郁症而不自知。即使知道后，也一直坚持上班，怕人家知道自己得了这种不好的病，丢人，谁也没敢说。我先生只说与大领导知道，领导给减少了工作量，实在不愿意见人，每天故意错开上下班高峰，尽量减少与同事的见面。

吃西药抗抑郁效果甚微，除了各种后遗症，没什么改善，遂改求中医，体质改善效果明显。后又善缘巧合，得遇佛法，通过中医调制身体，加上佛法念经调心，痊愈得救，而这时，已错过了生命里，最美好的近10年时光。本应创事业的好年华，整天在病魔中沦陷虚度了。

去年我身体的更年期至，身体状况不佳，睡眠受限，又会常感焦虑或抑郁，皆因身体虚弱而致。只要体力不支，就会有心理上的不良反应。同样，有的人是因为心理上的五情之一过极，也反过来影响身体上的健康状态。当心理问题严重时，就会想着脱离社会环境，无法做事、生活、和工作，影响了个体的社会功能。

所以，我们平时保持健康的体魄是关键，而后关注心理的健康亦不可忽视。平时可多读些，有关心理学方面的书籍，试着《做自己的心理医生》，注意自己的心理健康，当自己发现问题，自行调节不畅时，不要讳疾忌医，应及时去寻求心理医生的帮助，使自己保持身心上的完全健康。