我的身体锻炼挣扎史

1.为了锻炼身体，我想过各种办法。

2.我试过Keep，使用一段时间后又不用了，Keep的方便也并不能解决锻炼本身的艰苦。

3.我试过夜跑，学校每晚都有大批的人在夜跑，其实不乏年轻活泼的妹子，我就偷偷跟在妹子后面跑，果然动力充足。但当得到直播和学校选修加入规划后，夜跑的机会就少得多了。

4.我试过“每天增加一个俯卧撑”的玩法，一开始5个，一个月后35个，等到80个的时候撑不住又放弃了。(真的是稍微几天懈怠就不想继续了)

5.我试过“每天增加一个新动作”的玩法，打开Keep的动作库，每天多学一个新动作。构建自己的动作库，自由训练。同样，学到20多个动作的时候又懈怠了。

6.我试过“边锻炼边看直播”的玩法，结果就不说了。

7.前几天，在得到每天听本书的《瞬变》这本书里，我得到了一个极度重要的知识点：大象需要持续不断的胜利感和愉悦感，这样大象才能动起来。

8.“大象”是象与骑象人模型中的“象”，指人的感性面，内心小我。要想让它动起来，那就需要持续不断的胜利感和愉悦感。那锻炼最好的方法就是不断设定小目标，然后完成它。

9.今天实在没有时间我就做一个俯卧撑，这也是设定目标达成目标。今天时间合适我就去夜跑，200米、100米的设定、达成、设定、达成。今天不想出门我就打开Keep，继续设定、达成小目标。

10.如果“任务分解”这个词听腻了，我换个词再讲一遍，那就是“里程碑思维”。每走一段路就在一个节点上暂停来一下，这个节点就是“里程碑”啊，成长就是走过一个个里程碑啊。

11.想持续做一件本身不那么喜欢的事情，归根结底，还是那三个词：胜利感、愉悦感、持续不断。