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仰卧起坐可以瘦肚子吗？

想要瘦肚子做仰卧起坐是远远不够的，今天教你们一套初学者也能跟着练的瘦肚子的动作 

动作一：瑜伽垫辅助卷腹，仰卧在瑜伽垫上，头部放松，双手抓住瑜伽垫两角，卷腹时双手拉起瑜伽垫，瑜伽垫可用毛巾代替，动作全程后腰保持紧贴地面，脖子完全放松，仰卧时吸气，卷腹时呼气 

动作二：反向屈腿卷腹，仰卧在瑜伽垫上，双手放于臀部两侧，勾起脚尖，屈腿，想象臀部与双腿是一个整体在运动，腰部始终贴地且不应出现紧张感，抬腿时用下腹的力量将臀部抬离地面，下落时小腿平行于地面即可停止，抬腿时呼气，下落时吸气 

动作三：简易俄罗斯转体，坐于垫上，双腿曲膝，脚放于垫上，下背挺直，上背略微弓起，转动双肩来带动手臂的移动，手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动，转身时呼气，身体转正时吸气 

三个动作为一组，每次做6-8组，每组做20个

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